Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Обращение к муниципалитету города.
2. Как часто мы спасибо говорим?
3. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
4. "А чё за ху *ня?
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
7. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
8. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
9. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
10. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
13. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
14. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
15. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
16. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
17. В предновогодней суете не забывай про себя.
18. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
19. Эпизод 920. Теплое приветствие.
20. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
21. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
22. Эпизод 876. Люковое мстя.
23. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
24. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
25. Йога - это не просто фитнес.
26. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Комплекс для разминки или зарядки.
31. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
32. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
33. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Эпизод 626. Гусиный бег.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Эпизод 601. Семейный праздник.
42. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
45. Эпизод 463. Лед и младенец.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. База силы и здоровья - подтягивания.
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.