Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
3. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
4. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
5. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. Эпизод 750. У храма.
10. В рамках программы "я. ты.
11. Ямаль новый особняк присмотрел.
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
18. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
19. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
20. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
21. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
22. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
23. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
26. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
27. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
28. Как справляться с болью в мышцах?
29. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
30. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
31. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
32. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
33. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
36. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
39. Даже когда тебе 43.
40. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
41. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
42. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
43. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
46. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
47. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
48. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
49. Зачем нужна растяжка?
50. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь