Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 876. Люковое мстя.
2. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
3. Лучшая терапия в мире?
4. Набираю группу фитнес аэробики.
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
8. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
9. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
10. Эпизод 720. Неудачная притвора.
11. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
12. Я в шоке!
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
15. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
16. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. Эпизод 581. Садовые успехи.
19. Какой спорт выбрать?
20. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
21. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
22. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
23. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
24. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
25. Эпизод 484. Пик гибели.
26. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
27. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
30. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
31. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
32. - ты, наверное, в зал ходишь?
33. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
37. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
38. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
39. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
40. Утро - 9. 30.
41. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
42. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
43. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
44. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
45. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
48. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.