Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
2. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
3. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
4. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
5. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
6. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
7. Волкова анастасия Алексеевна.
8. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
9. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
10. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
11. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
12. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
13. Нет времени на еду и тренировки?
14. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
15. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
16. У кого ещё нет милого карапузика!
17. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
18. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
19. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
20. Фитнес - тренер из Батайска рассказала, как привести себя в форму после новогодних праздников.
21. Что делать с кашей.
22. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
23. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
24. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
25. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
26. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
27. 6. 01. 2025 в 17.
28. Погрузитесь в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: Beginner Shred 1 уровень
29. Можно ли в декрете, спустя 3 месяца после родов заниматься в моём клубе?
30. Нашему организму всегда нужна физическая активность.
31. До сих пор удивляет заблуждение - в зал пойдешь - сразу раскачаешься.
32. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
33. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
34. Формирование здоровых привычек - это ключ к успеху в фитнесе и здоровом образе жизни.
35. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
36. Василеостровская фабрика - кухня.
37. Что такое бодифлекс для похудения. Польза бодифлекса для эффективного похудения и подробная дыхательная техника
38. Групповые занятия: 12 причин, почему они стоят того
39. Одно из моих самых любимых упражнений кинезио - фитнеса.
40. Как улучшить цвет лица. Характеристика тусклого цвета лица
41. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
42. 16 упражнений на растяжку. Так что же такое растяжка?
43. Коронавирус, грипп или простуда? Как отличить одну болезнь от другой
44. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
45. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
46. Лишь в том случае, если у тебя идеальные формы, то не трать время на читамбу.
47. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
48. Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале
49. Фитнес - лайфхаки для новичков.
50. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка