Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
2. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
3. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
4. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
5. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
6. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
7. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
8. Какие исторические личности родились или жили в Перми
9. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
10. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
11. Василий был техосмотрен.
12. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
13. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
14. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
15. Headlines:
16. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
17. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
18. Любимый мой фитнес ленд.
19. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
20. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
21. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
22. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
23. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
24. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
25. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
26. Как много меда можно съесть за один раз без вреда для здоровья
27. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
28. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
29. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
30. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
31. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
32. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
33. Что такое силовая тренировка?
34. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
35. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
36. О преимуществах моих занятий:
37. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
38. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
39. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
40. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
41. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
42. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
43. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
44. Я не люблю дыхательные тренировки.
45. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
46. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
47. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
48. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
49. Почему диеты не работают: развенчание мифов о сбросе веса
50. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.