Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. "Все началось в 4, 5 месяца.
2. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
3. Имбирь - природный целитель.
4. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
5. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
6. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
7. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
8. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
9. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
10. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
11. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
12. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
13. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
14. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
15. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
16. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
17. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
18. Наконец - то пришло тепло!
19. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
20. Праздник спорта и здорового образа жизни!
21. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
22. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
23. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
24. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
25. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
26. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
27. "Когда ждать первых видимых изменений?
28. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
29. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
30. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
31. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
32. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
33. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
34. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
35. Скандальный запрет на детском празднике.
36. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
37. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
38. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
39. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
40. Не существует универсального рецепта активности.
41. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
42. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
43. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
44. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
45. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
46. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
47. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
48. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
49. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
50. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.