Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. На фото мне лет 19-20.
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Эпизод 874. Спортивный лидер.
4. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
5. Свой персональный тренер для велотренажера.
6. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
7. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
8. У тренировок нет плохой погоды.
9. DO What Makes YOU Happy.
10. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
11. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
12. Энергетический прогноз архангелов.
13. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
14. Мышцы - твоя Броня против старости.
15. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
16. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
17. Кто нужен мне?
18. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
19. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
20. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
21. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
22. Лаврушинский находится в километре от кремля.
23. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
26. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
27. Как важны витамины при похудении?
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
30. Эпизод 463. Лед и младенец.
31. Три поросенка в поисках смысла.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
35. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
38. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
39. Дорогие мои спортсменки!
40. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
41. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
42. 3 составляющие женского здоровья.
43. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
44. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
45. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
46. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
49. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
50. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата