Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
2. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
3. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
4. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
5. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
6. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
7. Туризм одного дня.
8. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
9. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
10. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
11. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
12. Тест по географии или тренировка?
13. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
14. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
15. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
16. Городская зарядка в День России.
17. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
18. Где можно посмотреть классическую музыку
19. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
20. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
21. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
22. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
23. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
24. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
25. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
26. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
27. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
28. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
29. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
30. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
31. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
32. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
33. Просто про болгарские!
34. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
35. О преимуществах фитнеса для здоровья:
36. Дама с собачкой.
37. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
38. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
39. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
40. Что такое нейрогимнастика?
41. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
42. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
43. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
44. Добрый день, наши подписчики!
45. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
46. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
47. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
48. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
49. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
50. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.