Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
2. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
3. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
4. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
7. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
8. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
9. Я начал ходить по 30 минут в день.
10. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
11. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
12. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
13. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
14. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
15. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
16. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
17. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
18. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
19. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
20. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
21. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
22. Успехами наших гимназистов гордимся!
23. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
24. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
25. Скандальный запрет на детском празднике.
26. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
27. Миссия "Горничная" к провалу близится.
28. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
29. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
30. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
31. Теория без практики - только половина пути.
32. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
33. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
34. Случай на горном склоне.
35. Прекрасная элизабет олсен.
36. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
37. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
38. Иногда мне кажется, что я не человек.
39. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
40. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
41. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
42. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
43. Знаете, о чем часто молчат после родов?
44. Уважаемые жители района!
45. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
46. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
47. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
48. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
49. 1000 дней и ночей.
50. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.