Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
3. Учимся танцевать шаффл.
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
6. Четыре женские смены.
7. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
12. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
17. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
18. Эпизод 645. Семейная драма.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
25. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
26. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Три снимка - три разных жизни в одной.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Эпизод 447. Семейная идиллия.
32. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
33. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
39. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
40. Лето. Странное время года.
41. Эпизод 288. Рекордная ночь.
42. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. Ты прекрасна уже.
45. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
46. С осени и до "Края Весны".
47. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
48. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!