Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
2. Всплыл через три месяца.
3. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
4. Топ вопросов о тренировках.
5. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
6. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
7. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
8. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
9. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
10. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
11. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
12. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
13. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
14. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
15. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
16. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
17. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
18. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
19. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
20. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
21. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
22. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
23. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
24. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
25. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
26. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
27. Интересные цитаты из библии.
28. Полное руководство к добавке аакг.
29. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
30. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
31. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
32. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
33. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
34. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
35. В предновогодней суете не забывай про себя.
36. Почему силовых тренировок недостаточно?
37. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
38. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
39. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
40. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
41. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
42. Вместе с мамой - быстрее ветра!
43. Мягкие тренировки, которые спасают.
44. Эпизод 847. Находка в общежитии.
45. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
46. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
47. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
48. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
49. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
50. Сон на животе может навредить телу.