Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
2. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
3. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
6. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
7. Не знаете, с какого направления начать?
8. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
9. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
10. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
11. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
14. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
15. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
16. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
17. Масштабная зож - конференция в Кирове.
18. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
19. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. "Безумцы все до одного!
23. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
24. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
25. В ноябре как вам живётся?
26. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
27. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
28. Фитнес для мам.
29. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
30. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
31. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
34. Эпизод 689. Обрушение школы.
35. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
36. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
39. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
43. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
44. Комплекс для самых ленивых стартов.
45. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
46. Эпизод 499. Модный аксессуар.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
49. Мое направление как фитнес - тренера.
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.