Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
2. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
3. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
4. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
5. Почему силовых тренировок недостаточно?
6. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
7. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
11. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
14. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
15. У тренировок нет плохой погоды.
16. Эпизод 794. Камчатский ураган.
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
20. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. Эпизод 720. Неудачная притвора.
23. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
24. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Вдох - выдох, улыбка ….
27. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
28. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
29. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
30. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
31. Движения Лопатки: почему это важно?
32. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
36. В фитнес - студии "Фитника".
37. 365 дней с вами!
38. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
39. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Уважаемые работники авиационной отрасли!
42. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
43. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
44. Эпизод 390. Обрушение дома.
45. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
46. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
47. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".