Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
2. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
3. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
4. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
5. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
6. Эпизод 645. Семейная драма.
7. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
8. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
9. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
10. Эпизод 616. Необычный свч.
11. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
14. Движения Лопатки: почему это важно?
15. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
18. 365 дней с вами!
19. Эпизод 499. Модный аксессуар.
20. Эпизод 484. Пик гибели.
21. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
22. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
23. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
24. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
25. День физкультурника, старый - новый праздник.
26. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
27. 3 составляющие женского здоровья.
28. Мой подход к снижению веса.
29. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
32. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
33. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
34. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
35. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
36. С летом люди!
37. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
38. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
39. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
40. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
41. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
42. Давай заглянем глубже!
43. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
44. Жизнь по спирали или путь к мечте?
45. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
46. Наш неидеальный фитнес.
47. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
48. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
49. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
50. Как и чем живут современные женщины?