Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
4. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
7. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
8. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
9. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
10. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
11. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
12. У большого джета случилось маленькое путешествие.
13. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
14. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
15. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
16. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
17. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
18. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
19. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
20. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
21. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
22. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
23. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
24. Как не слиться в 2026 году?
25. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
26. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
27. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
28. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
29. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
30. Эпизод 936. Конный конфликт.
31. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
32. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
33. Не сфоткал, значит не было.
34. Фитнес - аэробика продолжается ….
35. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
36. Я мама особенного ребёнка.
37. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
38. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
39. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
40. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
41. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
42. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
43. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
44. Универсальная тренировка - круговая.
45. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
46. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
47. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
48. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
49. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
50. Эпизод 587. Медвежья угроза.