Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. Немного обо мне.
4. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
7. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
8. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
9. Фитнес - йога для правоохранителей.
10. "А чё за ху *ня?
11. Ох какая тема острая!
12. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
13. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
19. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
20. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
21. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
24. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
27. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
30. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
31. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
32. Твой двор - твой тренажёр.
33. Набираю группу фитнес аэробики.
34. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
38. Без чего же я не представляю свои тренировки?
39. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
40. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
41. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
44. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
45. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
46. Эпизод 601. Семейный праздник.
47. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
48. Эпизод 598. Баранья беда.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. Эпизод 570. Спасение кота.