Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
2. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
3. Все, что нужно знать про фитнес.
4. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
5. Городская зарядка в День России.
6. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
7. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
8. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
9. Коротко о главном.
10. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
11. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
12. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
13. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
14. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
15. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
16. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
17. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
18. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
19. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
20. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
21. Насколько важна техника выполнения.
22. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
23. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
24. Недельный фитнес - челлендж!
25. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
26. Когда нужно обратиться к кардиологу?
27. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
28. Рубрика "кому за 40".
29. Расписание с 05.
30. Спорт и я - понятие не совместимое.
31. Мой общий результат - 30 кг.
32. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
33. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
34. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
35. Виды шаров для занятий тайцзи.
36. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
37. Системный фитнес модуль руки целого тела.
38. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
39. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
40. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
41. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
42. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
43. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
44. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
45. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
46. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
47. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
48. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
49. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
50. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.