Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
4. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
5. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
6. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
9. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
10. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
11. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
12. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
13. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
14. Эпизод 851. Гость из-за океана.
15. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
16. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
17. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
18. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
19. Эпизод 737. Путешествие за котом.
20. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
21. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
22. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
23. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
24. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
31. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
32. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
33. Эпизод 525. Темная задумка.
34. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
35. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
36. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
37. Наверное скоро все перейдут на VK.
38. Выставка Москва 2030.
39. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
40. День физкультурника, старый - новый праздник.
41. Август уже на пороге.
42. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
43. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
44. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
47. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
48. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
49. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
50. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.