Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортивные нагрузки

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности

Хотите узнать, сколько калорий вы тратите, работая, ну например, барменом? Или как много энергии вы расходуете, когда работаете по дому или пашете в огороде?

В этом вам поможет наша таблица энергозатрат человека. Конечно, разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.

В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:

В таблице приведены среднестатистические затраты калорий для различных групп труда и возрастов с разбивкой на женщин и мужчин. Значения приведены в килокалориях.

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
2. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
3. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
4. Можно ли просушиться без тренировок?
5. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
6. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
11. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
12. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
13. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
14. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
15. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
16. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
17. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
23. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
26. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
31. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
32. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
33. От подушки болит голова и шея.
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Спорт и лишний вес.
36. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
40. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
41. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
42. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
43. "Что такое Pump?
44. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
45. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
46. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
47. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
48. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.