Упражнения для простой | Фитнес для похудения

01.02.2025 в 09:01

Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией

Многие из нас знают, что утренняя зарядка – отличный способ начать день с хорошего настроения и бодрости. Но не всегда у нас есть время на длительные занятия. Вот почему мы решили составить для вас простую утреннюю зарядку, которая займет всего 10 минут.

Что нужно для простой утренней зарядки

Для простой утренней зарядки вам понадобятся:

Место для занятий (можно на полу или на ковре) Одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно Музыка (если она вам помогает настроиться на зарядку) Простая утренняя зарядка

1. Начинаем с разминки. Поднимите руки вверх и потянитесь. Затем поверните голову в стороны.

2. Переходите к упражнениям на мышцы спины. Встаньте на колени и ступни, приподнимите спину и опустите голову вниз.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
2. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
6. Да и ладно.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
10. Фитнес для мам.
11. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Ямаль новый особняк присмотрел.
14. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
15. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
16. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
17. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
18. Эпизод 598. Баранья беда.
19. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
20. Трудовые_будни_апи.
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
23. Три поросенка в поисках смысла.
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
28. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
29. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
30. Физическая подготовка для танцоров.
31. Радостно мы встречаем август!
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. "Ку-ку, сколько мне осталось?
34. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
35. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
39. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
40. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
41. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
42. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
43. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
46. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
47. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
48. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
49. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
50. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!