Упражнения для простой | Фитнес для похудения

01.02.2025 в 09:01

Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией

Многие из нас знают, что утренняя зарядка – отличный способ начать день с хорошего настроения и бодрости. Но не всегда у нас есть время на длительные занятия. Вот почему мы решили составить для вас простую утреннюю зарядку, которая займет всего 10 минут.

Что нужно для простой утренней зарядки

Для простой утренней зарядки вам понадобятся:

Место для занятий (можно на полу или на ковре) Одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно Музыка (если она вам помогает настроиться на зарядку) Простая утренняя зарядка

1. Начинаем с разминки. Поднимите руки вверх и потянитесь. Затем поверните голову в стороны.

2. Переходите к упражнениям на мышцы спины. Встаньте на колени и ступни, приподнимите спину и опустите голову вниз.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 500. Технологии и слабость.
2. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
3. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
4. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
5. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
6. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
7. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
8. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
9. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
10. Я не люблю ходить в спортзал ….
11. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
12. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
13. Эпизод 339. Остров для двоих.
14. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
15. Марса ищет дом!
16. Я люблю мечтать!
17. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
18. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
19. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
20. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
21. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
22. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
23. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
24. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
25. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
26. Эпизод 180. Винная нега.
27. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
28. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
29. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
30. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
31. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
32. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
33. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
34. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
35. Арбуз для похудения: правда или миф
36. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
37. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
38. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
39. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
40. Муж не хочет крестить детей.
41. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
42. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
43. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
44. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
45. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
46. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
47. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
48. Подвижность тела и как ее развить.
49. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
50. Мы улучшаем отжимание.