1. каждый день пить теплую воду с лимоном.

"В Течение дня я пью Много Теплой Воды с Лимоном - она Также Оказывает Хорошее Действие на Кожу и ЖКТ", - говорит топ-модель. С ней согласны многие диетологи: они уверены, что напиток, который можно приготовить буквально за пару секунд, борется с основными причинами ожирения. Например, ускоряет метаболизм, становящийся медленным из-за малоподвижного образа жизни.

2. отказаться от строгих запретов в питании.
При росте 178 сантиметров вес шейк составляет 59 килограммов. Она никогда не входила в число моделей, страдающих от анорексии, и придерживаться жестких диет не считает нужным. "Я не верю в них. В случае если вы хотите съесть гамбургер или пиццу, просто сделайте это", - призывает Ирина.

3. один раз в неделю позволить себе читмил.
Но все-таки меню, состоящее исключительно из Фаст - фуда, сладостей и газированных напитков, не может позволить себе ни одна модель. Ирина пользуется лайфхаком, без которого не могут обойтись даже фитнес - блогеры и голливудские звезды - раз в неделю она устраивает себе читмил.

4. посвящать фитнесу пять дней в неделю.
Шейк не скрывает, что за все излишки и послабления ей приходится расплачиваться. "Каждый Съеденный Мною Грамм еды я Отрабатываю в Спортзале", - признается она журналистам. Ирина появляется там минимум пять раз в неделю и практически не дает себе спуску, даже если у нее болит голова или появилось легкое недомогание.

У топ-моделей тоже возникает желание отлынить от тренировки - например, чтобы провести время за просмотром любимого сериала. "Если вам Лень Одеваться и Куда-то Идти, вы Вполне Можете Остаться Дома, Смотреть Телевизор и при Этом Делать Упражнения", - уверена Ирина.