13 необычных способов физической нагрузки, если вы терпеть не можете фитнес - залы!

Внимание! Только в том случае, если вам никак не хочется ходить в фитнес - зал из-за его переполненности, устрашающих тренажеров и беговых дорожек с неработающими гнездами для наушников, тогда мы предлагаем 13 способов сжигать калории и без него!
1. возьмите с собой собаку на прогулку. Но заставляйте ее идти с вами в ногу в одном темпе. (А понюхать странно пахнущую скамейку ваш питомец понюхает в другой раз.

2. устройте свой персональный субботник и уберите часть парка или двора. Почувствуете себя отлично от выполненного долга и мышцы разомнете.
3. позовите друзей поиграть во фрисби. (Удовольствия от этого гораздо больше, чем от отжиманий, поверье).
4. вместо того, чтобы заваливаться на диван перед телевизором, сходите на 30-минутную прогулку после обеда или ужина. Тут не важна скорость прогулки, главное - двигаться!
5. вместо того, чтобы стоять на в стороне и наблюдать, как ваши дети, племянники или племянницы играют на улице, просто присоединитесь к ним!
6. выберите ближайший маршрут или ориентир, куда вы давно хотели сходить и наконец сделайте это в ближайшие выходные.
7. наденьте наушники, включите любимую музыку и устройте 15 минут танцевального отрыва наедине с собой! Вас будет не остановить!
8. вместо того, чтобы ехать на работу на машине, раз в неделю попробуйте добраться на велосипеде!
9. вместо того, чтобы проверять ленты социальных во время телевизионных рекламных пауз, лучше встаньте в планку на 2-3 минуты.
10. Сходите в бассейн и поплавайте всеми известными вами способами! Плавание на боку, на спине, играйте в мяч и прочее. Это все сжигает калории!
11 или, когда наступит зима, пойдите покатайтесь на санках. И не забудьте вбежать обратно в гору, а не обходить ее, чтобы подняться по лестнице.
12. Сделайте несколько упражнений за столом на работе в течение дня, чтобы разогнать кровь по мышцам.
13. Прогуляйтесь до продуктового магазина. Только выберите тот, который находится чуть подальше, чем тот, в который вы регулярно ходите.