3 способа увеличить самоценность.

1. сместите фокус на свои достоинства.
Да, вы не идеальны и у вас есть недостатки, но зачем же их постоянно мусолить? Борясь с несовершенством, вы лишь увеличиваете его. Выберите набор своих лучших качеств и навыков и развивайте их. У вас прямо сейчас есть что-то такое, что вы умеете делать очень хорошо. Вы прямо сейчас обладаете чем-то таким, чем можете гордится.

Размышляя о своих достоинствах, вы постепенно усилите их. Развивайте и укрепляйте то, что у вас хорошо получается и разрешите себе быть несовершенным в том, чего не знаете и плохо разбираетесь. Вы не лучше и не хуже других, вы знаете в чём хороши и этого достаточно.

2. уберите внутренние преграды.
Ничтожность, страх, привычка к самоуничижению - ваши давние установки, приобретённые в детстве. Стоит пойти в прошлое и разобраться с этим добром. Прожить боль и отпустить её раз и навсегда. Да, это терапия и часто нужен проводник, чтобы справиться, но это поможет перепрошить себя на глубоком уровне. Что называется - стать, а не притворятся. Избавьтесь от глубинных причин низкой самооценки и заметите, как растёт ваша настоящая уверенность в себе. В случае если что, это можно сделать на программе родители /ссылка выше в ленте канала/.

3. объедините одно и другое.
Внутренняя работа + правильное внимание всегда дают результат мощнее и быстрее. Когда разобрались с внутренней проблемой, добавляйте фокусировку на лучшие качества и на успехи. Это как фитнес + питание - осознанная, постоянная работа, забота о себе и понимание цели.

Изменение отношения к себе - работа, сравнимая с детальной перестройкой дома. Это капитальный ремонт восприятия и нужно быть готовым к переменам, а они будут. Возможно изменение режима, окружения, стиля, поведения и тд. Это возвращение себе свободы собой быть.

В том случае, если говорить о простых упражнениях на каждый день, то:

- Прекращайте оправдываться по любому поводу и искать оправдания другим.
- Не сравнивайте себя.
- Отделяйте мнение людей от своего, не придавайте ему большого значения.
- Напишите и держите в голове 5+ своих лучших качеств и навыков.
- Разрешите людям быть теми кем они хотят быть, думать и поступать как они хотят.
- Постепенно отказывайтесь от постоянного контроля мира, вы всё равно его не измените.

Вы ценны просто потому, что вы есть.
Знаю, что вы уже слышали и пока, быть может не чувствуете это, но это пока. Верьте в себя, не сдавайтесь и непременно любите.