40 лучших продуктов для правильного питания.

На заметку?

Лучшие белковые продукты.
Мясо - любое нежирное.
Птица - нежирное мясо.
Рыба - в том числе жирная.
Морепродукты - кальмар, креветки.
Яйца.
Творог - маложирный.
Сыр - маложирный.
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.

Лучшие углеводные продукты - каши из цельных зерновых культур:
Гречневая.
Овсяная.
Ячменная (перловка).
Киноа.
Пшеничная.
Пшенная.
Рисовая (бурый, дикий).
Кукурузная.
Макароны из твердых сортов пшеницы.

Лапша.
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки.

Лучшие продукты - источники жиров:
Рыба.
Рыбий жир.
Орехи, семена и косточки.
Авокадо.

Лучшие продукты - источники витаминов:
Киви.
Яблоки.
Абрикосы.
Груши.
Финики (но помните, что они также содержат много простых углеводов)? Гранаты? Авокадо? Цитрусовые? Лук? Чеснок? Зелень.

Читайте далее новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes