5 необычных тренировок, которые тебе надо попробовать.
Бросила тренажерку, потому что стало скучно? Попробуй Барре, горячую йогу и другие интересные направления.
Барре.
Вариант для тех, у кого так и не исполнилась детская мечта стать балериной. Барре - тренировка у станка, где сочетаются элементы балета, пилатеса и классической хореографии. На фотографиях все выглядит легко и непринужденно. На деле готовься к статическим упражнениям, которые заставят мышцы гореть и помогут сделать тело более рельефным.
Фитнес - бокс.
Хочешь выплеснуть пар, но не готова к спаррингам? Фитнес - бокс создан специально для тебя. Тренировка из двух чередующихся раундов состоит. Первый включает всем знакомые элементы: берпи, прыжки на скакалке, отжимания. Второй - это работа с грушей и постановка техники. Благодаря постоянной смене упражнений время пролетает незаметно, а на выходе получаешь приятное ощущение легкости.
Горячая йога.
Скорее всего, обычную йогу ты пробовала. Неважно, понравилась она тебе или нет, - дай шанс горячей! Практика включает асаны из классической хатхи, которые выполняются в определенной последовательности. Ничего сложного? Готовься попотеть: занятие проходит в помещении с температурой 38-40 с и влажностью 40%. Благодаря таким условиям польза тренировки возрастает в разы: увеличивается приток кислорода к органам, улучшаются гибкость и растяжка, быстрее восстанавливаются мышцы.
Hiit.
Суть высокоинтенсивной интервальной тренировки (так расшифровывается Hiit) - в периодах высокой и низкой активности. Сначала выкладываешься на пределе возможностей, потом сбавляешь обороты. Чтобы занятие было эффективным, важно контролировать происходящее: подойдут специальные часы или трекеры, которые следят за пульсом. Hiit развивает выносливость и ускоряет метаболизм. А еще это идеальный вариант для тех, кому сложно выделить время на спорт: мощная нагрузка позволяет сократить занятие до 30-45 минут.
Ниндзя - тренинг.
Тренировка на полосе препятствий, во время которой ты можешь почувствовать себя героиней тв - шоу "Русский Ниндзя". Постоянно сменяющиеся задания не дают потерять концентрацию, прокачивают разные группы мышц, развивают силу и выносливость и заставляют преодолеть себя. Как насчет прыжка с высоты или забега на вертикальную стену? А может, тебе хотелось научиться висеть на канате или турнике? Таким образом, если тренировка покажется тебе сильно радикальной, всегда можно попробовать что-то другое. Но одно скажем точно: скучно не будет! gf_Fitness.