Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

5 причин мешающих тебе бороться с жиром!

17.11.2018 в 13:51

Привет! Многие штурмуют дорожки в фитнес залах и им так и не удаётся добиться желаемого веса. Что может помешать, если ты вступил на тропу борьбы с жиром? Давайте разберём 5 причин, которым обычно не придают значения, но они могут встать препятствием на борьбе к телу вашей мечты:

1. не здоровый гормональный фон.


Чаще заболевания щитовидной железы мешают процессу липолиза (жиросжигания) и вес если и уходит, то очень быстро возвращается. Так же этому может способствовать ещё ряд липодитеческих гормонов. Об этом сделаю отдельный пост.


2. избыток калорий.
В случае если вы думаете, что час кардио на дорожке позволит вам "Отработать"те лишние калории съеденного торта, то вы ошибаетесь. Такими поступками вы только приучаете себя к зажорам и потом идёте исповедаться и отпускать грехи в зал. Но это так не работает, нужно пересматривать питание и следить сколько ккал и бжу в день вам нужно потреблять. Только культура питания может вытащить вас из старого тела. В комплексе с упражнениями это усилит эффект.


3. занятие проходит не слишком интенсивно или на оборот слишком интенсивно.
Для выброса гормонов и запуска процесса жиросжигания нужен оптимальный стресс. По пульсу мы не выходим за анаэробную зону. Это нужно, чтоб не заниматься аэробикой с тренажёрами или прерывистым и ленивым их подергиванием. При аэробике вместе с жиром сжигаются и мышцы, а при недостаточной нагрузке вы тратите время в пустую. Из-за этого своим клиентам я всегда советую на начальном этапе тренироваться с пульсометром, чтоб работа в зале имела максимальный эффект.

4. слишком много кардио и тренировок.

Своими глазами видел таких деятелей, которые после часа кардио шли ещё на полуторачасовые групповые занятия или в тренажёрный зал. При этом делали это 3, 4 раза в неделю! Для организма это большой стресс и он мобилизуется откладывать запасы и вес в итоге стоит или даже растёт. Так, что выражение: "все хорошо в меру! ", Тут будет как-никак кстати.

5. в вашей жизни слишком много стресса. …. Листай карусель и читай продолжение.