5 причин почему вы не теряете жир на животе.

Вы ели сбалансированное питание и тренировались, но все-таки жир на животе не уходит так быстро. Что вы могли сделать неправильно? Вот некоторые причины по которым жир на животе и боках не уходит.

1. недостаток магния в организме.

Дефицит магния связан с накоплением жира на животе. Это также может привести к увеличению веса! Магний поддерживает более 300 процессов в организме. Эти процессы включают в себя сохранение сердечного ритма, регуляция уровня сахара в крови и уровня инсулина в организме. Только в том случае, если вы не употребляете достаточное количество этого минерала, вы будете набирать вес, и вы будете чувствовать себя раздутой. Исследования показывают, что дефицит магния может также привести к нарушениям менструального цикла.
Таким образом, если вы избегали различных соблазнов и пытались питаться правильно, а жир не уходит, то добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием. Зеленые листовые овощи, орехи и бобовые упакованы этим полезным веществом. Вы также можете принимать добавки.

2. выпьете газировку.

Сода, газированные напитки, ароматизированные воды, энергетические напитки, спортивные напитки, все эти напитки содержат пустые калории и консерванты. Нежелательные калории в сочетании с консервантами приводят к увеличению веса, резким подъемам сахара и отложению жира на животе.
Недавние исследование обнаружили, что употребление диетических газированных напитков связано с увеличением размера талии, увеличения общего жира в организме. Это также является фактором риска для возникновения рака и ожирения. Искусственные подсластители вызывают приток энергии, мешая желудку подать сигнал о голоде. Это приводит к тяге к сладкому. Так что, если вы можете, избегайте употреблять все ароматизированные и газированные напитки любой ценой и употребляйте обычную воду.

3. неэффективные тренировки.

Хотя кардио тренировки помогу вам похудеть, в конце концов они не будут эффективными. Это потому, что организм начнет приспосабливаться к вашей тренировки. В конце концов, вы не потеряете больше веса, так как привыкните к нагрузке.
Для потери жира на животе вы должны задействовать мышцы брюшного пресса. Вы можете сделать это выполняя упражнения с утяжелителями. Поднятие веса помогает сжечь больше калорий. Такие тренировки также строят больше мышц, что в конечном итоге поможет вам быстрее избавиться от лишних килограмм.

4. диета с высоким содержанием соли.

Когда дело доходит до битвы с боками и животом, то соль здесь является самым страшным врагом. Она задерживает лишнюю воду в организме, что делает вас раздутым и одутловатым. К сожалению, 90% населения потребляют избыток натрия каждый день. Избыток натрия не только вызывает вздутие живота, а и увеличение веса. Это также может привести к болезни почек.
Вы не просто получаете натрий из поваренной соли, его очень много и в обработанных пищевых продуктах, например, мясные консервы, кетчуп, мясные деликатесы, творог и салатные заправки.

5. лишение сна.

Не стоит недооценивать Силу сна хорошей ночи. Лишь в том случае, если вы часто не высыпаетесь, то скорее всего имеете лишний вес. Исследование научно-исследовательского центра ожирения и питания в Нью-йорке обнаружили, что женщины, которые спали в среднем 4 часа каждую ночь, потребляют дополнительные 300 калорий в день. Почему? Потому что лишение сна вызывает высвобождение грелина - гормона голода, что в свою очередь вызывает тягу к жирной калорийной пище.
Вот всего лишь несколько причин, по которым вы не можете избавиться от жира на животе. Устранить их будет совсем не сложно, а крепкий только добавить вам уверенности в себе и даст много сил для новых рекордов!