9 - 15 января - неделя продвижения активного образа жизни.

Физическая активность - это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.

Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься фитнесом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц - другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.

Выполнение домашних дел, занятия физкультурой, активный отдых, спортивные игры, бег, прыжки укрепляют опорно - двигательный аппарат. Плавание - это прекрасный способ легкие развить. Занятия легкой атлетикой и гимнастикой помогут развить силу, не подвергая опасности кости и суставы. Езда на велосипеде практически для любого возраста подходит. Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.

Берегите себя и будьте здоровы! Тематическиенедели_здоровье.