Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

9 продуктов для плоского живота.

29.12.2015 в 14:52

1. бобовые.
Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.
2. нежирные сорта сыра.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.
3. овсяные хлопья.

Таким образом, если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.
4. оливковое масло.
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима.
5. шпинат и брокколи.
В этих продуктах много витамина с, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.
6. хлеб из ржаной муки.
Хлеб из ржаной мки и муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.
7. миндальные орехи.
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Достаточно 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.
8. куриные яйца.
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.
9. малина.
Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина с и других витаминов. Подойдет как свежая, так и мороженая ягода. Кроме питания ничто так не укрепляет мышцы живота, как упражнения с обручем. В том случае, если крутить обруч по 15 - 20 минут в день, то через некоторое время объем талии уменьшится.