9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.
08.01.2019 в 20:27
Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь. Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома.
Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется.
Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.
Итак, вот комплекс упражнений:
Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. имитация прыжков лягушки.
4. шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. имитация прыжков на скакалке.
8. перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков. 9. последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног.