ABS тренинг сегодня в 19.

00? силовая нагрузка в интенсивном режиме?

В случае если вы за здоровый образ жизни, правильное похудение и силовые направления, то знайте - после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода из спортзала. Длится этот эффект около 36 часов после окончания полноценной тренировки.
Эта теория была доказана известным человеком в мире фитнеса - Алвином косгроувом. Он разделил своих испытуемых на три группы:

1. те, кто будут заниматься только здоровым питанием и аэробикой;.

2. те, кто помимо аэробики и ПП будет заниматься упражнениями на выносливость;.

3. те, кто просто будет сидеть на диете.

Участники первой группы сбросили около 8 килограмм за год. Они три раза в неделю занимались аэробикой и придерживались здорового питания.
Участники третьей группы (только диета) за год потеряли около 6 килограмм.
Участники второй группы (ПП аэробика силовые тренировки) за год потеряли около 10 килограмм, что на 35-44% больше, чем в остальных двух группах.