Актуальная статья. Тренировки в летнее время года.

Автор: Евгений беловал.

Наконец - то наступило лето, сезоны дождей и снега позади, а впереди жаркие дни. За последние дни в Сургуте/Новосибирске погода скачет с 20 градусов до 35 градусов. Как тренироваться в такое время года? Как предотвратить мышечные судороги? Как не травмироваться?
Масса вопросов в пляжный сезон, которого практически нет у профессиональных спортсменов.

Утро или вечер!

Тренируйся в утренние часы или поздно вечером, когда народу в зале поменьше, а за окном наконец термометр спустился ниже 25 градусов. Час проигнорировать пик лучше. С 18. 00 до 20. 30 во многих фитнес-клубах критическая степень загруженности, в такое время лучше вообще там не находиться. Другое дело утренние часы, когда в зале немного жаворонков, свежо и приятно тренироваться.

Больше соли!

Мышечные судороги мои вечные спутники в летнее время. Часто сводит руки и икры. Для решения этой проблемы я использую панангин и минеральную воду Ессентуки. Выпивай два стакана минеральной воды, и закидывайся магнием и калием чтобы не сводило руки и ноги от мышечных болевых спазмов!

Травмам нет!

Летом риск травмироваться гораздо выше чем в другое время года. Никогда не стоит работать с большим весом без напарника, да и вообще лучше начинать просить страховать с 50% весом от 1 ПМ. Стесняться и брезговать помощью - самая большая ошибка атлетов. Еще один фактор высокого травматизма в летний период это пот. Тщательно протирай руки и спину полотенцем, смазывай ладони магнезией, протирай жимовую лавку от пота. Эти мелочи не менее важны. Потные руки чаще всего приводят к срыву мозолей и соскальзыванию грифа из рук, а это уже далеко не шутки.