Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аквамама в СК "Дельфин".

11.05.2018 в 13:52

Вы скоро станете мамой - мы поздравляем!

Как оставаться максимально активной во время беременности? Тренироваться! Чтобы быть полной сил и радоваться каждому дню в ожидании малыша?

Одно из наиболее безопасных и полезных для будущей мамы направлений фитнеса - аквааэробика.

В период беременности важно щепетильно относиться к своему здоровью: правильно питаться, полноценно спать, избегать излишних нагрузок - вы думаете за двоих! И поскольку в этот период в вашем организме происходит ряд гормональных, анатомических, физиологических и психических изменений (возможны колебания в настроении), вам нужно быть активной, чтобы поддерживать себя в отличной форме, быть бодрой и веселой.
Малоподвижный образ жизни в период беременности может стать причиной отеков, варикозного расширения вен, появление болей в поясничном отделе позвоночника. Все это влияет на течение беременности и развитие плода, увеличивая риск послеродовых осложнений.


Избежать лишних проблем со здоровьем вам помогут специальные тренировки для беременных. С помощью таких занятий улучшается кровообращение, питание клеток. Ваш малыш будет развиваться правильно на протяжении всего периода беременности.
В СК "Дельфин" урок для беременных в бассейне аквамама проходит.
Проводится он по особой методике, которая помогает:
Улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;.
Мягко (без чрезмерной нагрузки) укрепить основные группы мышц, а также мелкие и глубокие мышцы тазового дна;.
Повысить выносливость, ускорить обмен веществ;.
Улучшить кровоток нижних конечностей - профилактика отеков и варикозного расширения вен;.
Уменьшить вероятность излишнего набора веса;.
Снизить нагрузку на позвоночник и суставы, разгрузить поясничный отдел;.
С помощью специальных дыхательных упражнений подготовиться к родам;.
Общее психоэмоциональное состояние улучшить.
Как проходят занятия аквамама?
1 обязательная разминка в воде. Вы готовите свой организм к нагрузке, разогреваетесь.
2 дыхательная гимнастика. Выполняются упражнения с полным погружением и расслаблением всего тела, упражнения на задержку дыхания.
3 основная часть состоит из разнообразных упражнений на все группы мышц.
4 далее подключаются специальные дыхательные упражнения - можно издавать различные звуки. Прекрасный повод повеселиться от души и заодно потренировать дыхательный аппарат!
5 свободное плавание после небольшой растяжки в воде.


Занятия аквамама проводит тренер врач.


Ждем вас на уроках аквамама в СК "Дельфин" каждый вторник, четверг в 12: 15.