Антивозрастная кундалини - йога.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграм - канале. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

Антивозрастная йога, включающая 8 упражнений из кундалини - йоги. Каждое упражнение 2-3 минуты выполняется. Дыхание глубокое, сконцентрируйтесь на движениях.
1. вращение туловищем в стороны, руки у плеч: активация позвоночника.
2. махи согнутыми в локтях руками, большие пальцы в подмышках: активация лимфатической системы.
3. махи согнутой ногой (поочередно каждая нога, старайтесь пяткой коснуться таза: активация мула - бандхи.
4. наклоны - выпрямления, стоя на носках, пятки вместе, пальцы рук на полу: лимфатический дренаж конечностей и стоп.
5. опускание ног за голову в полуберезке: стимуляция щитовидной железы.
6. кошка/корова в энергичном темпе: активация позвоночника.
7. выпрямление рук перед собой, имитация подтягивания к себе веревки для сильного сердца.
8. махи руками вверх с одновременным подъемом на носки: пробуждение всего тела.
Практика подходит для начинающих; для освоения упражнений необходимо начинать медленно и уже потом переходить к энергичным движениям. Тив.