Чем полезны занятия растяжкой/стрейчингом.

Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливает кровоток в мышцах, а это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.

Регулярные занятия улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок, поэтому это самый лучший вид фитнеса для людей преклонного возраста.
Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц.

Стрейчинг влияет на увеличение объёма и улучшение формы мышц. Упражнения растягивают плотные оболочки мышц - фасции, а не растянутые фасции ограничивают растущие мышцы в объёме.

Растяжка способствуют балансировке тела, делая вашу походку грациозной.

Регулярные тренировки на гибкость заметно разгоняют обмен веществ не хуже кардио и интервальных тренировок.

- Увеличивайте нагрузку постепенно - не делайте рывки или резкие движения, они приводят к разрыву волокон.
- Не делайте упражнения через силу - это приведет к активному сокращению мышц (защитной реакции организма.
- Не спешите, сосредоточитесь на движении и ощущении, находитесь в каждой позе 15-30 секунд.
- Не ждите мгновенных результатов - гибкость развивается постепенно при условии регулярных тренировок.