А что, могу себе позволить!

"Если так подумать, то можно съесть одну конфету, от одной конфеты никому плохо не станет, от нее ведь сильно не поправишься - ведь это всего одна конфета. Но обычно одной конфетой не заканчивается почему-то. Это фраза из песенки внизу, и вот почему я её тут цитирую.

Вы не задумывались, почему сама идея здорового питания часто вызывает сопротивление и неприятие?

Потому что - ограничения. Рамочки. И ты в них сидишь, как в клетке со своей морковкой и капустой, а снаружи клетки счастливые неполнеющие ведьмы с суперспособностью перекачивать тортики и пиццы не в бедра и живот, а сразу в губы и бюст.

А ты, увы, не ведьма. В твоей серенькой жизни теперь будут только серые овсяноблины, ненавистный сельдерей и волокнистая серая курогрудь, и так будет долго, пока не кончится эта чортова диета. Правда, пара кило уже ушли, а на душе грустно. Съем - ка я одну конфету, ведь от одной конфеты никому плохо не станет, от нее ведь сильно не поправишься. Упс. Плюс три кило, как так?

А вот так.

Как говорит одна моя очаровательная приятельница, "Портал Открылся". И вместе с одной конфетой всосал ещё пару - тройку тысяч калорий. Совершенно незаметно!

Почему так происходит?

Потому что все вышеизложенное - про клетку, ограничения, серую жизнь на диете, ведьм, а также текст песенки (весь, кроме процитированной фразы) - это про штампы и иллюзии, про ловушки мышления.

А на самом деле, мы просто не умеем и не хотим понимать, зачем едим.

В большинстве своем мы совершенно не умеем различать эмоциональный и физиологический голод.

Что, конфета нужна, чтобы чувство голода утолить, а значит, дефициты нужных веществ в организме восполнить и обеспечить его энергией? Серьезно? Вот эта чайная ложка пальмового масла, две сахара, щепотка какао и два десятка химических загустителей с ароматизаторами, да? Давайте честно - просто было грустно, просто попалась под руку, просто вкусно и "это Ведь Всего Одна Конфета".

Кстати, это может быть и не конфета. Это могут быть вполне себе полезные продукты и суперфуды - стаканчик йогурта без сахара, несколько орешков, сочный фрукт, долька авокадо, кусочек фитнес - хлеба, полстаканчика смузи. Съедается все это между приемами пищи и как-то не учитывается - во-первых, все полезное, во-вторых, это же совсем немного!
А по факту оборачивается тоннами лишних калорий и искренним криком души: "я ничего не ем и толстею! " Да и разве только в калориях дело? Неумелое и неконтролируемое потребление еды в незаметных перекусах может такие чудеса в организме организовать, что только держись! Отеки тканей, задержку воды, излишнюю минерализацию, я уже молчу про скрытые токсины в фабричной продукции!

И как быть.

Тренироваться. Нет, не в спортзале. Тренироваться, чтобы научиться понимать: зачем тебе это хочется съесть? Ты действительно голоден и оно поможет или тебе грустно, одиноко и ты просто не знаешь, как ещё можно отпраздновать и побаловать себя?

Без этого здоровое питание не будет работать. Будут срывы, зажоры и неконтролируемые перекусы. Будет сброс веса, а потом его возврат и несколько кило сверху.

Но и такие тренировки без упорядоченного питания тоже бессмысленны - толку - то от того, что ты ешь картоху на сале в полном осознании: "Вредно, Ненужно, Есть не Хочу, но ем, Потому что так Бабушка мне Готовила, а Бабушка - это Тепло, Ласка и Радость, и я ем это, Чтобы Возродить в Себе Чувство Защищённости и Беззаботности"?

Полноценное и сбалансированное питание - это база. Это основа! Это снабжение организма именно тем, что ему нужно для того, чтобы оздоравливаться. Чтобы давать вам энергию для активной, долгой и полноценной жизни. Чтобы дарить вам красоту и лёгкость. Вслушиваясь в себя день за днём и неделю за неделей, ты начинаешь различать свои истинные потребности. И все реже и реже обманываться навязанными иллюзиями про ограничения и "Всем Можно, а я Почему не Могу Себе Позволить". И перестаешь уже, наконец, есть, чтобы получить эмоции, которые вообще-то можно и нужно получать совсем другими способами.

То есть, суммирую, фокус в том, чтобы сместить акценты. И изменить отношение к еде.
И делать это лучше, если тебе при сбалансированном питании сытно, вкусно, красиво и безопасно.

А когда нет стресса, голова не заморочена мыслями о "Позволить Себе Всего Одну Конфету" - потому что сигналы от тела доходят чётче.

И жить легко!

На фото - блюда из моей программы "легко! Здоровые рационы". Напоминаю, я сама разрабатываю еженедельное меню, сама закупаю нужные продукты, сама готовлю и отдаю каждое утро моим клиентам свежее, полезное и четко выверенное. Им остаётся только забрать и съесть - это легко! Присоединиться к моей программе можно с любого понедельника, мест мало, но они ещё есть.

И немного о себе.
Минус 27 кг, полет нормальный, продолжаю оздоравливаться и стройнеть.
Циркадный ритм с трудом, но отладила.
Ввожу в рационы ферментированные продукты, богатые пробиотиками. Да, ферментируем овощи дома, скоро будут ещё и напитки, и чуть позже это можно будет у меня отдельно заказывать.
Линейку ПП- десертов, не просто невредных, а полезных, отрабатываю и уже на следующей неделе начну показывать.

Через несколько дней у меня день рождения. Я буду его праздновать в новом формате - это будет репетиция нового моего проекта о сбалансированном питании. Лишь в том случае, если интересно, расскажу.

Кстати, шоколад я ем. И не только его - потому что знаю, что, когда и как - и могу себе позволить а вы можете.