Что такое интервальная йога?

Классическая хатха - йога, которая распространена сейчас в фитнес центрах и студиях йоги - отлично справляется с такими показателями, как гибкость и подвижность суставов, однако не так много времени уделяет тренировке силы и выносливости.

Интервальная йога - это специальная практика, направленная на увеличение силы, выносливости методами йоги.
Сила - это возможность человеком выполнять работу мышцами тела, преодолевая внутренние и внешние сопротивления.

Выносливость - это способность человеком выполнять работу или движение, не снижая эффективности длительное время. Выносливость это фактически сила, которая выполняет работу определенный промежуток времени. Чем дольше промежуток - тем выше выносливость.

Отсюда пошло название "Интервальная Йога" - йога, направленная на увеличение силы и выносливости с помощью интервальной системы упражнений в рамках протокола табата, с нагрузкой на все крупные группы мышц.
Интервальные тренировки - синоним жиросжигания.

Знаете ли вы, как работает данный формат? Чередование активной фазы и фазы восстановления.

Во время периодов интенсивной работы организм недополучает норму кислорода. И каждый раз во время периода восстановления он пытается ее наверстать. Потребляя максимальное количество кислорода, он ускоряет метаболизм и активное жиросжигание. Во время отдыха потраченная энергия восстанавливается за счёт жировых запасов.

Еще один секрет эффективности интервальных тренировок - они не дают мышцам привыкнуть к нагрузке определенной интенсивности. А значит:
А) вы достигаете отличного прогресса, б не успеваете заскучать.