Угадайте, на чьём семинаре я побывала?
Личность известная, медийная, врач, автор многих книг.
Семинар был посвящён диагностике состояний организма по телу и возможностям их коррекции с помощью физических упражнений - силовых и на растяжку.
Мы с Сергеем Михайловичем однозначно сходимся во мнениях, что сохранение (или восстановление) здоровья человека предполагает комплексный подход.
Это и силовые упражнения, направленные на наращивание мышечной массы, силы и выносливости. И кардиотренировки - ходьба, плавание, аэробика, танцы. Это и массаж, направленный на улучшение трофики тканей, лимфоток и кровотока. Это и гидро - термо - процедуры, куда входит баня/сауна и обязательно водные контрасты. Я вот обливаюсь холодной водой после тёплого душа и в купель ныряю после прогрева в бане. А сам Сергей Михайлович погружение в холодную ванну рекомендует. Ежедневно! И баню после упражнений.
Могу сказать, что физиология занятий в тренажерном зале с. М. бубновского здорово отличается. Я много лет ходила в силовые залы фитнес-клубов спортлайф и фитнес хаус, и с тренером тоже. У бубновского, конечно, гораздо более физиологичный подход. Напряжение мышц обязательно сочетается с их растяжением, и то, и другое происходит очень подконтрольно. То, что силовая нагрузка обязательно должна сочетаться с растяжением мышц, это очень важно. Иначе повальный сейчас у всех гипертонус мышц усугубляется еще больше, человек закачивает себя так, что даже во сне мышцы не расслабляются, и в результате выдавливают кровеносные сосуды (здравствуй, варикоз), жировую клетчатку (привет, пресловутый целлюлит), сдавливают внутренние органы, выворачивают суставы, снижают ток лимфы и крови, питание головного мозга кислородом, в конечном итоге. И это не фигуры речи, не страшилки, это наша нынешняя печальная реальность, построенная на стрессах и сидячем образе жизни, спорте для красоты и погоней за здоровьем через таблетки.
В общем, движение - жизнь. Особенно, осознанное движение и осознанная жизнь. Всем добра!
