Что же мы на наших занятиях делаем.

Стретчинг фитнесс йога (именно так я обычно называю свои занятия) недавно узнала, что есть название моим тренировкам Power Stretch Yoga (красиво звучит) новое направление в сфере фитнеса и йоги. Так написал гугл.

Что же мы на наших занятиях делаем. В целом мои тренировки направлены на развитие силы, выносливости, коррекции фигуры, а главное на развитие растяжки и гибкости всего тела. Тренировка один час проходит. Что же входит в этот час? Первые 10 минут - это кардио, 15-20 минут - силовые упражнения, а затем на разогретое тело растяжка … программа постоянно меняется. Например, в понедельник делается больше удар на разогрев ног, а затем растяжку продольного шпагата … во вторник удар падает на то, что бы разработать суставы, а затем потянуть поперечный шпагат … в пятницу прокачиваем наш корпус (руки, бока, спина), а затем тянем их, закрепив мостиком, стойками и балансами.
И самое главное, что такие занятия подходят всем без ограничения возраста и физической подготовки.
Когда заниматься упражнениями на шпагат и растяжку не стоит?
Такие занятия не рекомендуются при:
- наличии тяжелых травм в области позвоночника;.
- ушибах ног;.
- больной пояснице;.
- имеющихся трещин в костях (особенно в районе таза);.
- высоком давлении (артериальном. - Первые пол года после кесаревого.