Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

То, что знать необходимо.

19.11.2016 в 01:52

1. жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. лучше всего от жира на бедрах помогают махи, на икрах - растяжка, на ногах - ходьба.
3. чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и.
Обязательно делайте растяжку после тренировок.
То, что знать необходимо.
4. с утра выпивайте натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (для груди и сохранения менструального цикла.
5. через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечить вас энергией на весь день.
6. еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7. есть чаще, но мало, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.
8. бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9. не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10. после 16: 00 употреблять только белковую пищу. Углеводы во второй половине дня в жир превращаются.

Читайте далее новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Категории: лучший фитнес