Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.

Я основатель студии эстетки лица и тела "Малина".
Лично занимаюсь перманентным макияжем.
С 2017 года являюсь сертифицированным фитнес инструктором групповых программ.
На первоначальном этапе развития бизнеса, я приостановила тренерскую деятельность из за полного отсутствием времени ( но я на протяжении этого времени активно тренировалась сама).

И вот наконец, все отлажено ( отдельное спасибо моим администраторам).
Я к вам возвращаюсь.

С огромным багажом новых знаний, за 2, 5 года работы студии, изучена полностью.
Работа всех систем организма, какие упражнения нужны для здорового! И красивого тела, главное безопасные для ваших суставов.
Какие нагрузки нужны и эффективны, а какие опасны и дадут необратимые последствия.

Я подготовила для вас комфортные и эффективные тренировки, в мини группах.
Теперь наша студия еще более функциональной стала.
Все для красоты и здоровья в одном месте, это ли не мечта!

Регламент:
Разминка.
Силовые тренировки с собственным весом - это вид физических упражнений, при котором вес собственного тела используется в качестве сопротивления для развития силы, выносливости и мышечной массы. Эти тренировки улучшают гибкость, координацию, баланс и способствуют укреплению суставов и связок, а также подходят для людей любого уровня подготовки.

Упражнения помогают сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу и укрепить мышцы кора, что важно для повседневной активности.
Тренировки способствуют развитию всех групп мышц, улучшению осанки и укреплению суставов.
МФР, Или миофасциальный релиз, - это метод, который использует давление и растяжение для расслабления мышц и фасций. Фасции - это тонкая, но прочная соединительная ткань, которая окружает мышцы, кости, нервы и органы. Они играют важную роль в поддержке тела, передаче нервных импульсов и осуществлении движения.
Когда фасции напряжены, это может привести к боли, ограничению подвижности и мышечному дисбалансу. МФР Помогает снять это напряжение, улучшить кровообращение, повысить гибкость и уменьшить болевые ощущения.
Метод предполагает использование специальных инструментов, таких как массажные роллы и мячи, для проработки мышц и снятия напряжения.

На видео покажу вам кусочек своих прошлых тренировок со мной всегда был целый зал.