Еще не время расслабляться!

Скорее сохраняйте себе эту подборку упражнений на ягодицы от Павловой Анастасии и занимайтесь вместе с Lightstretch из любого уголка планеты.

Для выполнения вам понадобится фитнес - резинка средней жесткости и дополнительный вес (по желанию. В комплексе всего два упражнения на прокачку ягодичных мышц, поэтому крайне важно соблюсти все рекомендации тренера по технике выполнения.

Листайте, внимательно слушайте, повторяйте и не забывайте про вытяжение и расслабление мышц после силовых (последние два видео.

Итак:

Обязательно разомнитесь в самом начале (бег на месте, прыжки через скакалку, джампинг Джеки и т. д. );.
Мы делаем по 12-15 повторений на каждую ногу, 3-4 подхода;.
Отдых между подходами 30 секунд.

Любите наши домашние тренировки, признавайтесь?