Если не есть после 6 вечера можно ли похудеть.

Если не есть после 6 вечера можно ли похудеть.

Ограничивать себя в еде в течение всего дня совсем не обязательно. Для того чтобы оставаться стройной, и, даже худеть , постепенно приобретая форму, достаточно есть правильные продукты в вечернее время.

Причем отметка – после 6 вечера у каждого своя и зависит она, прежде всего от того, во сколько вы ложитесь спать. Главное чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.
Голодать после 6 вечера не то, что бы не полезно, а даже вредно. Ведь, если следующий прием пищи после 6 вечера будет только в 9 часов утра, то общее время голодного периода получится около 14 часов. А в данном случае организм будет намеренно накапливать и откладывать жир заблаговременно, чтобы в следующей вашей голодовке ему было чем поживиться.
Этот процесс запускать совсем не нужно, а в особенности тем, кто стремится похудеть . Ведь, если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры. А если это происходит изо дня в день, то тем более ни о какой потере веса речи быть не может.
Поэтому есть по вечерам можно , но, конечно, не до отвала. По методике диетолога Ковалькова лучше всего готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога. А на ночь съедать 2 вареных яичных белка, поскольку он отлично усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости. Также хороший прием не переедать на ночь - просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.
Что противопоказано после 6 вечера так это - жирная, сладкая, высококалорийная пища, алкоголь, кофе. Также не стоит употреблять плохо усвояемые продукты - грибы, бобовые, печень, копченые продукты, жареное мясо.
Ниже приведены продукты, которые разрешается в умеренном количестве употреблять после шести вечера и не поправляться.
Из фруктов и овощей после 6 вечера можно употреблять яблоки, ананас, апельсины, грейпфрут, нектарины, брокколи, цветную и белокочанную капусту, шпинат, брюссельскую капусту, морковь, огурцы, свеклу, баклажаны, зеленые бобы, лук-порей, тыкву, помидоры.
Диетологи рекомендуют в меню после 6 вечера продукты, с «отрицательной калорийностью», а это капуста и шпинат. Вся суть в том, что на их переваривание ваш организм потратит больше калорий, чем содержат продукты. Кушая подобные продукты можно не только сберечь стройность, но и устранить лишние килограммы.
Из молочных продуктовв вечернее меню можно включить кефир или йогурт (1% жирности), нежирный творог, можно позволить также стакан обезжиренного молока.
Также в разрешенные после 6 вечера продукты можно включить продукты способствующие сну, содержащие магний, который расслабляет напряженные мышцы, и калий, который стабилизирует функцию головного мозга. К ним относятся в основном – зелень, капуста, зеленый горошек, злаки, рыба запеченная.
Теперь Вы знаете о том, можно ли есть после 6, и что можно есть в это время вечером.

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за месяц. Что же будет, если не есть после 6 вечера. 30 дней спустя.

Ровно 30 дней я начал свой экспериментальный марафон)

Вес был 98кг. Решил есть только с 9 утра до 6 вечера, т.е. только в рабочее время) Последний приём пищи примерно в 17.30. Начинаю конечно же ровно в 9)

Начал спонтанно, со среды, просто захотелось и всё. Вначале планировал длительность 10 дней но эффект мне понравился да и в привычку начинало входить. Через 10 дней вес был 94.4 = - 3,6кг. Решил продолжить дальше, жалея что впереди был новый год и праздники. Поэтому, представлялось мне что держаться будет сложно. 31 декабря сделал исключение и в этот день не придерживался своего времени и отьедался за полночь. Праздники определённо негативно сказались на мне. Перед праздниками упражнениями я занимался каждый день, примерно по полчаса. На праздниках же я занимался только первые 3 дня, потом подзабил. А последние 2 дня выходных вообще не было никакой физ активности, даже из квартиры не выходил. Жрал при этом дофига так как после НГ еды осталось много, а шоколада еще больше. Но ел всё только до 18.00 =) Благодаря этому ни разу не чувствовал эффекту переедания. Да и вообще есть меньше стал.

Уточню насчет упражнений - скакалка, аэробика с гантелями, пресс. Раз в 2 дня отжимания 4 подхода по 25 раз.

Как только вышел на работу снова вернулся в свой ритм - каждый день упражнения и ходьба пешком по 3 км на работу и обратно с неё в сумме 6км.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kak-ne-est-posle-6-i-pohudet-blagodarya-chemu-mozhno-pohudet-esli-ne-est

Кто похудел не кушая посл. Похудение по часам: реальные истории тех, кто не ел после 18:00

С наступлением весны, когда вот-вот, и уже можно снять объемные теплые вещи, хочется избавиться и от набежавших за осень и зиму лишних килограммов. Существует немало способов похудения. Один из них — ограничение питания после 18 часов.

Мамочка под ником Mamasita опубликовала пост , который привлек внимание желающих похудеть, и рассказала о своем результате:

Девочки, кто пробовал не есть после 18 часов и был ли эффект? Если да, то какой и как быстро? Сейчас я придерживаюсь этого принципа питания около 2-х недель, но эффект пока очень незначительный (грамм 500 минус).

© Instagram @ anastasia.dietolog

Рассказали о своем опыте похудения с ограничением питания в вечернее время и другие пользовательницы.

Если и в течение дня не есть много, то эффект есть… Сначала худеешь, потом организм привыкает, и вес стоит… ( Юлия )

© Instagram @ dietolog_arina

Плотный только завтрак, обед и ужин диетический ( Mamasita )

© Depositphotos

Если вы ложитесь спать в 20:00 то все правильно. А если в 22:00 и позднее, то каждый вечер ваш организм выделяет гормоны стресса. И потом, когда вы употребляете еду, она будет уходить в стратегические запасы. Более того, создаётся искусственный дефицит еды. И организм потом когда вы сойдете с диеты вернёт вам ваши кг обратно + ещё добавит на случай, если вы вдруг опять решитесь голодать. Это принцип выживания ( Ольга )

© Depositphotos

Я так 5 кг за 1,5 месяца скинула. Назад не вернулись. Сейчас пока отошла от такого графика, потому что мой завтрак не ранее 12-00, не хочу издеваться над организмом. Потом обязательно продолжу. Притом я ела сладкое до обеда и никаких диет не устраивала ( Мария )

© Instagram @ anastasia.dietolog

Главное – не прыгать каждый день на весы ( Мария )

Есть надо за 3 часа до сна! А не 18.00) Ну и смотреть, что едите. В идеале яйцо в вариациях, творог, рыбку ( Юлия )

© Instagram @ tkachenko.julie

Я давно так худела. Утром очень плотно ела, а обед и ужин уже лёгкий, сладкого немного, мучного тоже чуточку, после шести не ела вообще, ну если очень хотелось, то яблоко, огурец, помидор. Вроде за два месяца я потеряла 6-7 кг, я считаю это хорошо) ( МамаАндрюшИиНастюши )

За месяц — 5 кг, но я ещё майонез урезала. Без спорта, но я в основном ела с утра самого (очень много и часов до 4), потом могла кефир попить, яблоко… ( Ольга )

© Instagram @ dietolog_arina ⠀

2 дня не ем после 6…-300гр… но это конечно и дневной контроль! никаких булок шоколада и т.д. ( Натали )

Помогало очень хорошо, живот сразу убрался… Правда я после семи не ела. Но замечала результат за неделю. Муж придерживаться такой диеты. Ел все подряд, но после 6 ни-ни. Похудел на 10кг, правда, не помню за какой период, вроде полгода ( Алина )

Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, вес уходит отлично. Ложусь в 23.00, последний раз ем в 20.00 ( Катерина )

© Instagram @ tattibelousova

Фитнес-тренер Татьяна Белоусова тоже ответила на вопрос «Как не наедаться на ночь?». Правда с изрядной долей юмора:

1. Не ходить туда, где есть еда
2. Не говорить о еде
3. Придумать занятие, отвлекающий вас полностью от мыслей о еде
4. Посмотреть в зеркало, все ли в нем устраивает
5. Самый надежный: лечь спать
6. Выложиться на тренировке так, чтобы руки ко рту не поднимались‍♀
7. Попить воды
8. Если не помогло, попить еще воды
9. Повесить замок на холодильник
10. Не хранить дома ничего, чем можно быстро перекусить, возможно, перспектива готовки, кого-то и отпугнет от такой затеи..
⠀
Ну а если серьезно, можно просто соблюдать режим питания, тогда не будет излишнего чувства голода, и вы спокойно пройдете мимо всех соблазнов!

Напомним, каждый организм индивидуален. Поэтому то, что привело к заветному похудение у подруги или знакомой, может категорически не подойти вам. Прислушивайтесь к своим потребностям.

Об этом подробно рассказала певица Виктория Макарская в своем недавнем прямом эфире в личном блоге. Знаменитость поделилась советом, как похудеть по «правилу кулачка» . Этот эффективный способ избавления от избыточного веса певице и телеведущей посоветовала диетолог.

Для похудения нужно съедать количество еды объемом не больше размера своего кулака. Это как раз то количество, которое необходимо организму для удовлетворения чувства голода без переедания.

© Instagram @makarskie

Виктория Макарская призналась: она ест все, что хочет. Но при этом всегда ограничивает количество порции. Также певица отметила, что многие из продуктов, которые традиционно считают диетическими, ей вовсе не подходят.

А у вас был успешный опыт похудения? Кто еще не ел после 18.00?

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kak-ne-est-posle-6-i-pohudet-blagodarya-chemu-mozhno-pohudet-esli-ne-est