Есть клиенты, которые после занятия говорят, что им было легко и просят дать нагрузку побольше.

Я всегда к пожеланиям прислушиваюсь. Но этот миф о боли в мышцах - как показателе эффективности тренировки, хочется развеять.

Скорее всего человек, который так считает, еще не совсем осознает свое тело, и не понимает предел своих возможностей.

Да, небольшая боль в мышцах может быть во время и после тренировки, но хорошая растяжка, самомассаж устраняет такие ощущения.

Постараюсь тебе доступно объяснить, почему так происходит.

Раньше считали молочную кислоту причиной боли после тренировки.

Но, вопрос, почему профессиональные спортсмены не испытывают боли постоянно?

Последние исследования показали, что помимо молочной кислоты в мышцах при больших резких нагрузках возникают микротравмы и воспаление мышечных волокон.

В течение 2-4 дней мышцы восстанавливаются за счет роста новых мышечных волокон, то есть увеличения роста мышц.

Вот тогда женщина, которая пришла похудеть, получает увеличение веса.

Значит, важнее разогнать обмен веществ так, чтобы запустить процесс жиросжигания, который кстати, происходит во время восстановления, минимум 48 часов.

Поэтому, кстати, тренеры не советуют заниматься каждый день, процесс - то все равно идет!

Самый правильный показатель эффективности тренировки - учащение дыхания, потовыделение, прочувствование тонуса мышц во время тренировки и хорошее самочувствие.

Я очень рада, когда девчонки уходят, хорошенько поработав, довольные, с легким телом, говоря "как Будто и не Занимались", а на следующей тренировке делятся, какие у них потом чувствовались места.

Фитнес не стоит на месте, клиенты озадачивают нас интересными вопросами.

А мы, тренеры, с радостью делимся свежими знаниями!

Ставь, если информация была полезной и новой для тебя! Фитнесписака здороваясемья ольгачернова.