Нет желания тренироваться. Есть желание тренироваться, но нет возможности?

Нет желания тренироваться. Есть желание тренироваться, но нет возможности?

Прекрати жрать чипсы и бургеры, бросай курить. Откладывай деньги, которые раньше тратил на весь этот "Щщит".
Месяца хватит, чтобы накопить на хороший фитнес или качественную секцию по боксу или борьбе.
Понимаю, тебе невтерпёж, соответственно, пока копятся деньги, выходи на улицу с лопатой и греби.
В случае если ты девушка - приседай. Можешь дома.
Вот, программа тренировок на ближайший месяц by Amerikanboy @ Sport Life.

Что делать если нет желания тренироваться. Как обхитрить себя если совсем нет желания идти на тренировку

С приходом хорошей теплой весенней погоды у некоторых людей проявляется лень, и они начинают отказываться от тренировок. Спад активного посещения тренировок начинается со средины весны и достигает пика в начале лета. Некоторые люди едут на отдых либо на дачу, а многие, оставшись дома, просто перестают тренироваться. Они ссылаются на жаркие погодные условия, слишком раннее или позднее время проведения тренировочного процесса и на другие факторы.

Большинство людей не желающих посещать тренировку летом выдумывают для себя любую отговорку. Но не стоит пытаться себя обмануть, ведь спорт придает организму здоровье, развивает физическую силу, делает человека выдержанным и поднимает эмоциональное состояние.

Статистика показывает, что на отмену тренировочного процесса в первую очередь влияют следующие факторы: семейные проблемы, неурядицы на рабочем месте, усталость организма и другие. Второе место занимает отсутствие эффекта от проведенных тренировок и усталость крепатуры. А самым банальным фактором является обычная лень.

Если появилось ощущение, что Вы подверглись вышеперечисленным факторам, следует понять, что спортивные тренировки никоим образом негативно не влияют на жизненные процессы. Тренировка это часть жизни, такая самая, как и рабочий процесс, хождение по супермаркетам либо отдых. Тренироваться нужно не для похудения, а для поддержания собственного здоровья в хорошей форме.

При появлении любых проблем, неурядиц и препятствий не останавливайтесь, складывайте форму и выдвигайтесь в спортивное заведение. Благодаря физическим нагрузкам люди избавляются от стрессовых ситуаций и укрепляют физическую силу. Также во время тренировки мозг способен разработать идею, которая может решить появившиеся проблемы.

Знайте, что для получения видимого эффекта, необходимо регулярно посещать тренировочные процессы. При хаотичном посещении тренировок эффект от них будет малозаметен. Следует посещать спортивный зал не менее 2-3 раз в неделю, тогда можно рассчитывать на видимый положительный результат.

Помните, что самым тяжелым является не сам тренировочный процесс, а выработанная привычка посещать его постоянно без пропусков. Поначалу договоритесь с родными и близкими, чтобы они отправляли Вас на тренировку в указанное время, а далее должна выработаться самостоятельная привычка, ведь спорт – это здоровье.

Нет желания тренироваться, что делать. Нет желания тренироваться? Что делать?

Ежедневно и добросовестно занимаясь в спортзале, никто не застрахован от таких моментов в своей жизни, когда желание заниматься, может пропасть. Случается это из-за стрессов, чрезмерной усталости или плохого настроения, наступают дни, что не хочется тренироваться и в очередной раз, придя в зал нет ни сил, ни желания начинать выполнять запланированную тренировку. Перебороть себя в такой момент непросто

В таком состоянии кто-то начинает просто слоняться по залу, выполняя бессмысленные упражнения. Кто-то сидит в телефоне, другой случайно, находит знакомого собеседника и вместо тренировки много разговаривает о ерунде. В общем то из всех перечисленных вариантов, цель одна, потянуть время, а там глядишь и домой пора. Ну и ладно, в другой раз позанимаюсь.

А выходя из спортзала на улицу, настроение падает хуже некуда, ведь практически было бессмысленно потеряно драгоценное время.

В такой период важно услышать свой организм

От того, какое решение вы примите, будет зависеть дальнейшее ваше физическое и моральное состояние. Если для вас физическая форма и то как вы выглядите, имеет важное значение, то лень перебороть несложно, нужно просто начать с хорошей разминки и позитивных мыслей.

Ну а если все-таки лень взяла вверх то, дав себе поблажку сегодня, вы повторите это и в следующий раз, а дальше больше, сформируется привычка и физическую форму, со временем точно растеряете. А восстановить ее будет намного сложней, чем просто поддерживать!

В дни когда нет желания тренироваться воспользуйтесь проверенными способами:

Для начала вспомните для чего вы вообще решили ходить в спортзал, вспомните о своих спортивных целях, подумайте как будет здорово, когда после окончания тренировки вы пойдете в душ, а заодно посидите в сауне и расслабите свои уставшие мышцы.

Кстати, у спортсменов это обычная проблема

Из-за постоянных ежедневных тренировок, пропадает желание ходить в зал, но благодаря своей силе воли и поставленной цели они не опускают руки.

И самым любимым у большинства из них, это окончание тренировки и предвкушение похода в душ или на массаж. Вот и вы, если есть возможность посетите в качестве награды за проделанную работу кабинет массажа, ведь все мы знаем, ничто так не возвращает к жизни, как руки хорошего массажиста.

Еще для хорошего настроения во время тренировки, подойдет ритмичная музыка, которую вы предварительно закачаете в плеер для таких случаев.

Ну и самое главное, если у вас уставшее состояние, то прислушайтесь к организму. Выполните все свои запланированные упражнения с вдвое меньшей нагрузкой, при этом увеличив количество повторений и уменьшив время отдыха между подходами.

Нет желания тренироваться на курсе. Почему плохо стоит после курса

Мы уже говорили, что для большинства атлетов проблемы с потенцией после курса являются нормальным делом. Однако ни кому не нравится ситуация, когда не стоит после курса. Давайте разберемся, с чем это связано. Возможно, кто-то слышал о таком понятии, как «гипофизарная дуга». Она объединяет три органа, которые влияют на скорость производства тестостерона – гипоталамус, гипофиз и тестикулы (яички).

Многие считают подавление активности работы дуги ГГЯ в ходе курса основной причиной последующих проблем с потенцией. Ниже мы подробно поговорим о том, как стероиды влияют на сексуальную жизнь атлетов. Нет смысла спорить с тем фактом, что низкий уровень теста после курса является основной причиной всех проблем. Однако она не единственная и об этом знают немногие билдеры.

Наверняка любой «химик», даже с минимальным стажем использования ААС знает, что на курсе необходимо подавлять процесс ароматизации. В результате удается поддерживать приемлемый уровень эстрогенов и тем самым избежать побочных эффектов. На практике же все не так просто, как может показаться. В ходе многочисленных исследований было установлено, что даже при нормальном уровне женских гормонов, концентрация тестостерона зачастую не превышает 10 процентов от необходимого показателя.

Все дело в том, что на скорость синтеза теста влияют и другие вещества. Одним из них является дигидротестостерон, о котором многие атлеты также наслышаны. Это вещество конвертируется из тестостерона и по сути, представляет собой его наиболее активную с биологической точки зрения форму. Если вы на курсе подавляете процесс ароматизации, то высокий уровень тестостерона сохраняется, ведь в организм поступает экзогенный гормон в виде стероидов.

Вы должны помнить, что человеческий организм всегда стремиться к равновесию во всем. Так как концентрация тестостерона превышает нормальную, а процесс ароматизации подавляется с помощью медпрепаратов, то избыточный мужской гормон начинает конвертироваться в дигидротестостерон. Ученые доказали, что это вещество при высоком уровне также негативно влияет на синтез тестостерона.

Второе гормональное вещество, способное оказывать влияние на дугу ГГЯ – прогестерон. Данный гормон синтезируется в женском организме желтым телом (развивается на месте фолликула, прошедшего стадию овуляции). Его основной задачей является стимуляция развития эндометрия. Как ни странно это прозвучит, но в определенной концентрации прогестерон стимулирует производство тестостерона. Однако при его высокой концентрации все происходит с точностью до наоборот.

Если нет желания тренироваться. Как тренироваться, если нет времени, сил и желания?

Чтобы три-четыре раза в неделю как штык быть в спортзале или на пробежке, нужна железная воля. А также свободное время, не слишком холодная и не слишком жаркая погода , хорошее настроение и дефицит интересных планов на вечер. Так удачно звезды сходятся редко, и получается замкнутый круг: я не тренируюсь, потому что не чувствую достаточно энергии, а энергия не прибывает, потому что для этого нужно быть активной. Вырваться из этой схемы и начать регулярно тренироваться помогут лайфхаки, которые одинаково эффективны для очень занятых и очень ленивых.

Не называйте тренировку тренировкой
Многие из нас рады бы заняться фигурой, но как представят тренажеры и испорченную укладку, энтузиазм сходит на нет. Виноват в этом человеческий мозг: он всегда стремится экономить силы хозяина и делает все, чтобы тот тоже не напрягал его лишней работой. То, что наше сознание воспринимает как трудное и неприятное, мозг охотно позволит нам не делать, найдя веские отговорки и смешав правильный гормональный коктейль. Спорить со своим могучим процессором ни к чему, лучше действовать так же хитро, как он. Есть масса вариантов нагрузить тело физической работой, не называя это тренировкой и не посещая спортзал. Банальные решения вроде длинной прогулки по лесу или активной игры с детьми гораздо лучше, чем ничего. Исследования утверждают, что для активного долголетия функциональная нагрузка – работа по дому или в саду, велопрогулка, игра с детьми и животными – даже предпочтительнее, чем спорт в традиционном понимании. Главное – регулярность: хотя бы три раза в день ваш пульс должен ускоряться до тренировочных величин. Вспотели не оттого, что провалялись в шезлонге, – значит, день прошел не зря.

Видео Если нет желания тренироваться.

Нет желания тренироваться почему. Спад: как вернуть интерес и желание тренироваться?

Рано или поздно нас начинает точить изнутри червячок, который раз за разом убеждает: «хватит, давай отдыхать, ты и так много работаешь/тренируешься/сидишь на диете и пр.». В общем это лень и самодовольство – наши главные враги. Но, если им не сдать все рубежи, а грамотно использовать первые сигналы, которые они транслируют, то можно извлечь тонну пользы для себя и для дела. Попробуем разобраться в ситуации, когда вы начинаете терять интерес к тренировкам и забиваете на спорт.

1. Вы увязли в болоте.

Одно и то же, раз за разом. Нет никакого развития и прогресса. Допустим, у пауэрлифтера «вес встал». Пыжится-пыжится, а бОльший вес поднять не может. И впадает от того в депрессию, мотивация начинает стремится к нулю: он же пашет как конь, а без толку. Здесь сигнал очевидный – необходимо что-то менять. Часто те же пауэрлифтеры проходят курс растяжки несколько недель. Мышцы становятся более эластичными, что дает фундамент для роста силовых показателей и лед трогается, то есть вес.

Делаем вывод:

Если мы топчемся на месте, и тренировки не приносят удовлетворения – меняйте свой подход. Боксер, привыкший к одному стилю ведения боя, может на месяц переключиться на отработку техники, предполагающей совершенно новую манеру ведения поединка. Или вовсе заняться функционалкой. Либо подойти к вопросу радикально. Например, необходимо улучшить координацию – займись неделю другую степ-аэробикой или танцами.

2. Потеря самоконтроля.

Ты полгода ходил на тренировки, как солдат Джейн из девочки превратился в бойца, но в какой-то момент позволил себе слабинку. Один раз, второй пропустил (надеюсь, что занятие, а не сто грамм) – и теперь ищешь отговорки, чтобы только в зале не появляться. Работа, семья, штаны треснули по швам и т.д. Организм – подлец – ощутил все прелести отсутствия нагрузки. А природа человеческая такова: постоянно хитрит и обманывает. Не на пустом же месте возник вид — «диванный мужчина», принявший горизонталь за смысл жизни и борьбы с несправедливостью жизни.

Но сейчас не об этом. Тебя подвела одна мышца, которая обычно находится где-то под черепушкой. Мышца самоконтроля. Именно ее мы качаем, когда заставляем себя делать что-то. Но как любому другому мускулу ей то же нужен отдых. Видимо где-то перекачал. Это случается, увы. Лечение – отдыхом.

Делаем вывод:

Необходимо на время отказаться от всего, что требует повышенного самоконтроля. Но это не значит, что нужно бросаться во все тяжкие. Как один из вариантов: вместо тренировки просмотрите любимые бои. Обычно во время наблюдения за чем-то интересным мы «заражаемся» этой деятельностью. Нам хочется попробовать сделать это самим (как в детстве – увидев, что-то крутое – начинали подражать).

3. Другая сторона медали – недостаток самоконтроля.

Когда у тренера закончатся волшебные пендели, перед тобой остро встанет вопрос: «Если не коуч, то кто же меня заставит шевелиться?». Тут возможен только один ответ: «Никто кроме тебя самого!». После осознания истины предстоит кропотливая работа по прокачке мышцы самоконтроля.

Благо, этот мускул можно тренировать где угодно и когда угодно. Самоконтроль прокачивается, когда мы выполняем нечто, что нам не интересно или не охота делать. Помыть посуду, например, или работать на скакалке.

Делаем выводы:

Необходимо составить четкий план действий и следовать ему, делая отметки о выполнении задач. Например, составляем график самостоятельных тренировок со скакалкой: каждый день прыгать не менее 3-х раундов. Выполнили – поставили галочку, пропустили день – отжались «сотку». Наука психология утверждает, что тренировка самоконтроля в одной области автоматически увеличивает вашу силу воли и в остальных сферах жизни.

Железной воли и продуктивных тренировок.

Нет желания тренироваться устал. Как заставить себя тренироваться, если нет желания.

Те, кто регулярно занимаются спортивными тренировками, не понаслышке знают о «ленивых» днях – когда отсутствует желание выполнять упражнения. В этой статье приведены советы, с помощью которых вы сможете побороть нежелание заниматься, и вы еще больше приблизитесь к идеальным формам своего тела.

Итак, в жизни любого спортсмена существуют эти дни, когда не хочется тренироваться и выполнять упражнения. На такое настроение не влияет даже мотивация, насколько сильной она не была бы, оно не зависит ни от того сколько лет (месяцев) вы занимаетесь спортом, ни от вашей активности.

Когда-нибудь наступит такой день и вам будет тяжело заставить себя тренироваться. Однако, решение, к которому вы придете в этот день, повлияет на ваши будущие отношения с фитнесом. Иными словами, хорошо, если вы примите для себя решение, что лени потакать нельзя и очень важно всегда быть в форме. А если вы, хотя бы один раз, пренебрежительно махнете рукой на спортивные тренировки, то, со временем, такое послабление будет происходить все чаще и чаще, что в итоге неблагоприятно отразится на физической форме вашего тела.

В этой статье не будет совета типа «иди, тренируйся и забей на своей лени», наоборот вы получите рекомендации о том, как эффективно преодолеть такой кризисный момент в вашей спортивной жизни.

Во-первых , в любом случае приступайте к тренировке, но выполняйте комплекс облегченных упражнений. Если причина вашего нежелания заниматься - усталость, то мысль о предстоящем выполнении комплекса из сложных упражнений будет действовать угнетающе и сможет вообще отбить желание тренироваться.

Не придирайтесь к себе, а просто выполняйте облегченный комплекс упражнений среднего или легкого уровней. Такой подход сможет облегчить вашу задачу, а в итоге вы будете четко держаться графика тренировок. К примеру, если в этот день у вас по расписанию кардио-тренировка, а вы не горите желанием совершать пробежку, попробуйте заменить ее быстрой ходьбой. Если в этот день у вас силовая тренировка, уменьшите количество подходов или в два раза уменьшите веса.

Во-вторых , найдите приятные аспекты в упражнениях. Например, подумайте о том, как прекрасно вы чувствуете себя по окончанию тренировки. Ведь помимо чувства удовлетворенности от того, что вы выполнили задачу, вы чувствуете прилив сил и энергии. А ощутить это вы сможете только тогда, когда потренируетесь. Также, уделите больше внимания любимым упражнениям. Не прекращайте думать о том, что скоро вы начнете выполнять и их.

В-третьих , вам необходима правильная музыка. Вы можете создать новый плейлист, либо записать песни, мотивирующие вас к занятиям, на компакт-диск. Такую музыку включайте в качестве фона на тренировке. Такой подход идеален для кардио-тренировки.

В-четвертых , вы можете стать чемпионом. Просто помните о том, что люди, заставляющие заниматься себя спортом в такие дни – в меньшинстве, и вы однозначно получите успех. Такие же трудности возникают даже у мировых атлетов. Вы слышали такое изречение – «чемпионами становятся те, кто занимаются в выходные»? Ведь, если человек чувствует себя хорошо и у него высокая мотивация, то ничто не повлияет на его желание заниматься. А стать чемпионом может только тот, кто переборет свое нежелание заниматься и пойдет в тренажерный зал. Именно так и достигаются первоклассные результаты. Поэтому, принимайте трудности, как шанс достичь уровня чемпионов-победителей, выполняющих тренировки всегда.

Похожие записи:

А нужен ли тренер?

И вот, наконец, Вы пришли к этому решению. Вы долго уговаривали себя, приводили всевозможные доводы и записались на занятия в спортзал. На первой же тренировке Вам задали вопрос,…

Как вернуть физическую форму после родов?

При беременности многие женщины считают, что во время вынашивания ребёнка необходимо питаться намного больше, чтобы ребёнок получал достаточное количество необходимых питательных…

Фитнес для всей семьи

Фитнес пользуется популярностью очень давно. Интерес к фитнесу возникает у многих в связи с желанием похудеть. После достижения цели, похудев, человек продолжает посещать…

Скажем нет продуктам, вызывающим зависимость.