Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.

Большие пальцы ног должны "Смотреть" точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности - сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение.

12-16 Повторений.