Фитнес на улице. Можно сказать, что улица - это большой фитнес-клуб.

Главное - научиться замечать подходящие "Тренажеры".

Для ног.
Подойдите к лавочке со стороны спинки и встаньте к ней лицом. Приседания. В таком положении вы не сможете нарушить технику - спинка не даст вывести колени вперед.
Выполнив 10 повторов, повернитесь к "Тренажеру" боком и сделайте по 15 махов вбок одной, а затем другой ногой.

Завершите свой мини - комплекс для ног выпадами. Сделайте шаг назад, а затем несколько плавных пружинящих движений. Для для равновесия опять же можно придерживаться за спинку. для мышц рук и груди. же самую лавку используйте и для проработки мышц рук и груди. Сначала 10 раз отожмитесь от спинки. Потом столько же - от сиденья, это будет сложнее, но эффективнее.

Для для пресса. покачать пресс, сделайте упражнение "Книжка": сидя на краю лавки, приподнимите ноги и складывайтесь - подтягивайте их к корпусу, а корпус - к ногам.