Фитнес с коляской.

Да, да, да! Отмаза не прокатит.
Лучше всего заниматься на свежем воздухе, и прогулка с ребенком в коляске отличная возможность потренить свои организм.

Итак, вот какие несложные упражнения вы можете выполнять, гуляя с ребеночком:
1. приседания. Держимся руками за коляску и приседаем до угла в 90 градусов в коленях. Спина прямая.

2. различные махи ногами вперед, в сторону, назад, держась при этом за ручку коляски и сильно высоко поднимать ногу не надо, слушайте тело.

3. выпады. Можно на ходу или на месте.

4. упражнение для рук. Мы качаем коляску вперед - назад одной рукой, потом другой.

5. упражнение для мышц живота. Держимся обеими руками за ручку коляски, затем напрягаем мышцы живота как можно сильнее и, держа напряжение, начинаем катать коляску вперед, назад. Здесь важно чувствовать работу мышц живота.

6. ходьба на большие расстояния с детской коляской. Выберите хорошее место, к примеру, парк и ходите (желательно без остановки) в течение 45-60 минут. Пешие прогулки - один из самых простых и приятных способов похудения. За час ходьбы можно сжечь 500 и более калорий!

Я думаю, что упражнения 5 и 6 делают большинство мам на прогулке пытаясь укачать свою кроху я то точно всё это делала часами а вы?