Сколько времени уходит на то, чтобы освоить технику основных упражнений в фитнесе?

Пол года, 8 месяцев, а иногда и год. Это с учетом групповых занятий.
В персональном тренинге все происходит гораздо быстрее. И это самый главный плюс персоналок.

Расскажем подробнее, как строятся тренировки.
1 принцип - индивидуальный план. Тренер должен знать об особенностях вашего здоровья, о серьезных травмах, которые когда-либо были. Именно эти данные лягут в основу вашего персонального плана.
Есть занимающиеся, кто никогда не занимается со штангой или не делает прыжки в силу состояния здоровья. И это нормально. Поверьте, составить классный фитнес - план можно и без этих упражнений.
2 принцип - прогрессия нагрузок. Именно он позволяет избежать эффекта "Плато" и отсутствия положительной динамики.
Тренер продумывает план тренировок так, чтобы организм не успевал адаптироваться к получаемой нагрузке и не прекращал тратить ресурсы на рост мышц и укрепление связок.
3 принцип - периодизации. Он состоит в том, чтобы менять от тренировки к тренировке ее сложность.
Это полезно не только для мышц, связок и суставов, но и помогает восстановиться энергетически и эмоционально.
В персональный план входят тренировки на все тело, отдельно на руки и ноги, кардио, восстановительные занятия.
Также все персональщики занимаются на велотренажере и петлях TRX, но с учетом ваших физических возможностей. Вопросы по персональным тренировкам остались? Пишите в комментариях.