Формула избавления от жира на ЖИВОТЕ.

Чем больше % жира в организме, тем труднее избавиться от этой проблемной зоны, поэтому если ты хочешь идеально плоский живот и пресс, в первую очередь нужно избавиться от жира, а не начинать качать пресс 24/7 формула избавления от жира на животе:
Питание: мы убираем весь пищевой мусор из рациона (фастфуд, соусы и майонез, хлебобулочные изделия и желательно снизить потребление сладостей).

Далее: создаём себе дефицит ккал как это сделать? Считаем свою норму ккал (по формуле или в интернете вводим "Калькулятор Калорий") из своей нормы вычитаем ~15-20%, только не больше этого, иначе ты нанесёшь большой ущерб организму (чем больше % дефицита, тем быстрее ты будешь худеть).
Тренировки: регулярные физ. Нагрузки обязательно должны быть для быстрого результата (любое кардио: фитнес, кардио - упражнения, бег, плавание, танцы и тд) после того, как ты уменьшила свой % жира можно приступать тренировать пресс.
(Упражнения для прокачивания пресса с собственным весом).