"Гастро - фитнес: типовой план тренировки и общие положения.

Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.

Раз начав, не останавливайтесь, работайте рукой и предплечьем, а не шеей и спиной, не ерзайте на стуле, старайтесь не трясти головой и не крякать. В этом упражнении важно сразу взять правильный темп и не терять его до конца тарелки. В том случае, если чувствуете уверенность, левую кисть можно дополнительно нагрузить пампушкой.
Закончив с борщом, сделайте пельменный сет на лицевой бицепс, координацию и растяжку.
На счет "раз! "Левой Рукой Опрокидываете Рюмку Ледяной Водки, на Счет"два! " - Пауза, осмысление.
На счет "три! "- Правой Рукой Макаете в Сметану Раскаленный Пельмень и Закидываете в рот, "четыре! " - Пауза, осмысление.
Не частите. В этом упражнении точность и ритм важней скорости.
При работе с пельменем глубоко дышите носом, хорошо потяните хватательные мышцы лица. В качестве усложнения каждый второй подход можно менять пельмень на маринованную помидорку, черемшу или домашний холодец.
Помните: правильно подобранный пельмень должен едва-едва влезать в рот. В случае если тренировка дается вам слишком легко, переходите на хинкали.
Хорошо растянув лицо пельменями, самое время прокачать грудину и диафрагму. Сильно дуйте на очень горячий чай с чебрецом и пойте про коня.
Гастро - фитнесом можно заниматься и дома, но лучше, конечно, у мамы или в Грузии.
Старайтесь не назначать гастро - тренировок сразу после обильной еды, это может привести к увечьям и смерти.
Общепризнано, что групповые занятия эффективней индивидуальных, особенно в области ликеро - водочных упражнений и песен про коня, однако важно подобрать группу примерно равных по силам атлетов, иначе кто-то окажется недозагруженным, а кто-то упадет под стол.
Завершать гастро - фитнес - тренировку лучше всего упражнением на массу. Махнув последнюю рюмку, обязательно скажите: "я Только на Минуточку", после чего лягте плашмя на диван и закройте глаза.
Помните: в гастро - спорте нет проигравших, кроме тех, кто не добрался до дивана и упал под стол. Быстрей! Выше! Сильнее! "Артём. Голиков., специально для ФБ.