Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Главные правила для женских тренировок.

07.02.2023 в 03:26

С женским фитнесом связано множество мифов, из-за которых зачастую тренировки проходят неэффективно.

Так, женщины избегают тяжелые веса и чрезмерно зацикливаются на прокачке пресса и ног. На самом деле огромные бицепсы женщинам не грозят, ведь для роста мышц нужно большее количество тестостерона. А неравномерные физические нагрузки на разные части тела снижают эффективность тренировок в целом.

Есть несколько простых правил для женского фитнеса:

Не зацикливайтесь на ногах. Внимание верхней части тела уделяйте.
Контролируйте количество углеводов поступаемых с пищей.
Не беспокойтесь об огромных мышцах. Вам это не грозит.
Не зацикливайтесь на прессе.
Не спешите. Несмотря на то, что всегда хочется всего и сразу, не стоит начинать сразу с тяжелых тренировок. Сначала лучше ограничиться круговыми тренировками и совмещать их с кардио, а уже после, когда мышцы придут в тонус переходить к силовым тренировкам.