Goodlady_упражнения. Когда надоели скручивания - делай прыжок в планку.
16.07.2015 в 08:29
Идеальное упражнение для укрепления рук и пресса.
Супер короткий домашний комплекс:
1. подъем на стул - 15 раз каждой ногой.
2. прыжок в планку - 20 раз.
3. выпад назад на каждую ногу - 15 раз.
4. обратные отжимания (от стула) - 15 раз.
Повторить 4 раза. Отдых межу упражнениями не делать. По времени занимает около 30 минут - эффект уже через пару недель (выполнять 5 раза в неделю.