Хотите сжигать жир во сне?
Магия вне хогвартса?
Нет, химия с фитнес - тренером или фитнес с химиком; ) кстати, кто не знает: помимо института физкультуры, у меня за плечами химфак.
Сейчас всё расскажу объясню, почему бег не поможет избавиться от подкожного жира.
Наука нам в помощь, девочки.
2 разоблачения про жир в 1 посте поехали!
Многие думают, что процесс жиросжигания начинается после 20 минут тренировки. Почему? Патамушта якобы за это время сгорит весь гликоген и в топку полетит ненавистный жирок.
Это миф! В том случае, если бы у вас сгорел весь гликоген - вы бы просто упали. Гипогликемия - тяжёлое состояние.
Для того, чтобы сжигать именно подкожный жир на животе, бёдрах и т. д, нам, помимо дефицита ккал, нужны жиротопные гормоны. Которые выделяются во время правильно построенных тренировок.
Эти гормоны расщепляют жиры в жироскладке, они выходят в кровоток, и потом мы их постепенно сжигаем во время нашей обычной жизнедеятельности.
Лена, хватит химии! Что делать - то нужно?
Все расскажу;.
Даже за 15 минут можно проработать тело и получить дозу жиротопных гормонов, которые будут работать уже после тренировки - вечером, и даже во время вашего сна!
Вы спите, а жиры расщепляются. Мечта? Нет, наука.
Так почему же бег не сжигает подкожный жир?
Потому что во время бега сгорает жир, который находится в мышцах! Это новые данные, раньше ученые этого не знали.
А что нужно для эффективного сжигания подкожного жира?
Вы уже - жиротопные гормоны знаете!
Где их взять?
Правильные тренировки нужны. И при грамотном подходе результат будет даже от 15 минут!
Главное начать.
Для моего премиального фитнес-клуба я разработала систему 3-15, где блоки тренировок усиливают друг друга.
За первые 15 минут вы получаете прекрасный разгон метаболизма и первую порцию жиротопных гормонов.
Следующие 15 минут кратно усиливают эту дозу за счёт специальных упражнений и схемы их выполнения.
Третий блок либо направляет жиротопные гормоны в проблемные места, либо вы кайфуете и делаете растяжку поделитесь в комментариях, сколько времени занимают ваши тренировки?