Интересности про фитнес, бодибилдинг, здоровый образ жизни (часть 1).
Не мешайте себе спать.
Внимание! Только в том случае, если вы перед сном съедаете большое блюдо, содержащее много углеводов, то ваш сон, скорее всего, нарушится. Как показали научные исследования, порция углеводов, съеденная за 2-3 часа до отхода ко сну, приводит к повышению температуры тела, что негативно сказывается на качестве ночного сна. Другой причиной может быть состав питания
. Таким образом, если и пище мало белка и много углеводов, это приводит к росту продукции свободных радикалов организмом. В результате восстановление сил во время ночного сна ухудшается, и человек просыпается разбитым.
Помните, что вы должны потреблять минимум 2 г белка, на килограмм веса тела. Принимайте пищу часто - до 6 раз в день, но помалу. Каждый прием пищи должен содержать белки и углеводы. Меньше потребляйте рафинированного сахара. И обязательно принимайте витамины с и а, которые борются со свободными радикалами. Перед сном пейте теплое молоко. Не пейте на ночь чай. Он содержит возбуждающий кофеин, который мешает нормальному сну.
Фитнес, бодибилдингвыбирай время.
Астрология объявлена лженаукой, но тем не менее многие люди продолжают верить в то, что их судьбы программирует положение звезд на небе в момент рождения.
Современная медицина отрицает влияние звезд на здоровье, однако признает, что многие болезни каким-то не постижимым образом связаны с месяцем рождения ребенка. К примеру, анорексией болеют люди, родившиеся в апреле, мае и июне. (Невротические страхи мучают тех, кто появился на свет в сентябре, октябре, ноябре и декабре. Диабетом чаще заболевают те, кто родился июне, июле и августе. Вместе с тем установлено, что люди, родившиеся в октябре, ноябре и декабре, живут дальше тех, кто появился на свет в апреле, мае и июне. Опухоли мозга - это, преимущественно, заболевание родившихся в январе и феврале.
Исследователи отказываются связать заболевания со звездами, и заняты поиском более прозаических причин. Одна из популярных гипотез гласит, что во всем виновато солнце. Точнее, изменения солнечного освещения, связанного с временами года. Солнечный свет влияет на организм матери и стимулирует образование витамина Д, который оказывает огромное влияние на развитие мозга плода. Дефицит солнца оборачивается дефицитом важнейшего витамина и, как следствие, специфическими заболеваниями мозга ребенка. Немаловажная роль, считают ученые, принадлежит и гормону мелатонину. Секреция этого гормона в организме матери тоже зависит от солнечной освещенности.
Фитнес, бодибилдингчем старше, тем больше.
Атлеты бодибилдеры с большим тренировочным стажем замечают, что с годами им все труднее избавляться от лишнего жира. Объяснение этому находили в естественном возрастном сокращении секреции тестостерона и тироидных гормонов. В результате недавних исследований спортивные медики установили, что проблема намного сложнее. Ученые в мышечных клетках особый сигнальный белок обнаружили. Когда клетка нуждается в энергии, этот белок подает команду к усилению внутриклеточного метаболизма. Одновременное ускорение обменных процессов в миллиардах мышечных клеток в результате физической тренировки повышает общий расход энергии организмом. Это и становится причиной ударного "Сжигания" подкожного жира.
К сожалению, с возрастом активность сигнального протеина падает. В итоге бороться с лишним весом становится не в пример труднее. Исследователи считают, что данный фактор нужно учитывать в тренировочном процессе. Чем дольше ваш стаж тренинга, тем больше вам нужно аэробики и прочих видов физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Этот вывод никак не назовешь пессимистическим. Чем больше вы тренируетесь, тем крепче ваше здоровье!
Чем хуже, тем лучше!
Оказывается, жить хорошо - плохо. Чем больше у тебя денег, тем больше болезней. Исключений из этого правила не бывает. А вот когда экономика в дауне - работать негде и впервые появляется свободное время. Вот тогда здоровье идет на поправку. Доказано наукой!
Вовремя!
Как сэкономить на добавках (спортивное питание? Оказывается, их нужно принимать вовремя. Ну а если принять добавки не вовремя, то они не подействуют. А раз так, то зачем принимать? Вот вам и экономия!
Смотрите ещё информацию о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...