Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
Отвечаю на ваш вопрос эти компоненты помогут уберечь от падений:
Силовая подготовка.
Да, бег - это не только бег.
Упражнения на прокачку мышц помогут им уверенно передвигать вас в зимнем пространстве.
Летом я делаю ОФП на улице с собственным весом и лёгким инвентарем (эспандеры, фитнес - резинки.
Зимой ухожу в тренажёрный зал и работаю с весами (штанги, гантели, тренажёры.
Упражнения на координацию.
Различные вариации на нестабильных опорах (полусферах), на одной ноге.
Помогают быстро реагировать, если пространство под вами на пробежке стало нестабильным.
Специальная обувь.
Тут мы выбираем на вкус и цвет, и очень зависит от покрытия пробежки.
У меня есть вполне положительный опыт зимнего бега в обычных летних кроссовках.
Последние 2 года бегаю в трейловых непромокаемых кроссовках, они хорошо держат сцепление.
Для ледяных поверхностей рекомендуют шипы. Я никогда в них не бегала.
Отсутствие страха упасть.
У страха глаза велики, как говорится. Многое в этой жизни зависит от установок в голове.
Занятия на беговой дорожке в зале.
Невероятно, но факт.
Не обязательно бегать по улице, если вы боитесь льда или не любите холод.
Какие у вас любимые зимние активности: продолжаете бегать или встаёте на лыжи?