Как бороться с осенней депрессией?

( "Psychology - General").

К сожалению, с приходом осени многие сталкиваются с осенней депрессией. Не нужно позволять такому состоянию омрачать вашу жизнь, а необходимо бороться с депрессией.

Для этого нужно взять себя в руки и постараться не лениться. Конечно, пока еще хочется подольше понежится в постели, принять очередную порцию воздушного бисквита, и снова понежиться в постели. Хватит!

Мы собираем всю волю в кулак, встаем, и ….

С зарядки начнем! Легкие неутомительные физические упражнения отлично тонизируют и заряжают наш организм энергией на целый день. Заведите себе такую привычку. 10-15. Минут будет достаточно, чтобы привести себя в форму. К тому же, скоро начнется пляжный сезон, а это еще один повод начать приводить свое тело в порядок.
Кофе - далеко не самое лучшее средство взбодриться с утра. Лучше смешать в блендере горсть черники со стаканом яблочного сока - и тонизирует, да еще и укрепит иммунитет.

Не любуйтесь солнышком только из окна. Выйдите прогуляйтесь, даже если вам никуда и не нужно идти. Просто насладитесь пешей прогулкой. Солнечные лучи способствует выработке серотонина - гормон, отвечающий за настроение и бодрость духа. Такие "Гуляния на Свежем Воздухе" и бороться с депрессией помогут и сбросить немного набранных за зиму калорий.

Кстати, о калориях! Приход весны подсказывает нам, что пришло время заняться своей фигурой! Таким образом, если вы далеко не ярый сторонник спортивных тренировок - не беда. Хотя, конечно, неплохо было бы походить в тренажерный зал или в фитнес - центр. Но не нужно сразу же кидаться во все тяжкие, дабы не напугать свой организм. Так и всю охоту заниматься отбить можно. Нужно начинать постепенно.

Можно начать с контрастного душа, что улучшает циркуляцию крови и приводит мышцы в тонус. Забудьте, что у вас в подъезде есть лифт. Поднимаясь по лестнице, вы сжигаете около 5-9 ккал в минуту, а это уже что-то.
Любопытно, что диетологи утверждают, будто те, кто смотрит телевизор боле 2 часов в сутки, потребляют калорий и сахара на 10% больше! Так что лучше заменить просмотр ненужных программ теми же прогулками или чтением познавательных книг.

Осень своими красками прекрасна! Побалуйте и вы себя цветочной ванной, купите новые цветочные духи или посадите красивый комнатный цветок в красочном горшке. Старайтесь окружать себя красивыми и яркими вещами!

Ну, а если, вам это все никак не помогает бороться с депрессией - влюбитесь! Во время влюбленности организм получает мощный заряд адреналина, что позитивно сказывается на внешнем виде и поведении женщины. Таким образом, если же вы замужняя женщина - влюбитесь в какое-то увлечение или интересную идею. Это, по крайней мере, отвлечет вас от плохих мыслей. gen@sci_psy.

Далее читайте новости о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes