Как быстро похудеть к лету на 10 кг в домашних условиях. Как эффективно и быстро похудеть к лету?

Как быстро похудеть к лету на 10 кг в домашних условиях. Как эффективно и быстро похудеть к лету?

1518

Начинать худеть к лету надо сразу после новогодних застолий. Это в идеале. Но психологическая и поведенческая самобытность женщины такова, что экстренные меры по похудению мы начинаем принимать только когда погодные условия сигнализируют: вот оно, лето, не за горами. Тогда уже приходится решать задачу: как максимально приблизиться к идеалу, но не навредить здоровью.

Обиднее всего, когда любимые вещи летнего гардероба не сходятся на талии и предательски топорщатся в подмышках. Проблема не в том, чтобы купить новое платье или купальник. Придется увеличить размер, а это — удар по психике и самолюбию. Читайте, как похудеть к лету, если у вас в запасе всего несколько недель.

Подготовка к быстрому похудению

Волшебства не произойдет. Чтобы достигнуть какого-то результата, придется от многого отказаться, потеть и соблюдать режим дня. Если вы знаете, сколько набрали за осенне-зимний сезон, то в первую очередь избавьтесь от этого количества килограммов.

Любой экспресс-метод действенный, но гарантии стабильности не дает. Он уменьшает массу тела за счет лишней жидкости и накоплений в кишечнике. Жировые же отложения просто не успевают раствориться. Это означает практически мгновенный возврат килограммов после окончания диеты. Чтобы радоваться положительным изменениям целое лето, необходимо комплексно подойти к процессу снижения веса.

Подготовиться к эффективному похудению можно при помощи очищающих процедур. Подойдут растительные чаи со слабительным эффектом, короткая диета на фруктах и овощах, чистка изюмом и минеральной водой.

• Растительные средства хорошо помогают очистить кишечник, печень, кровь, а также вывести из организма лишнюю жидкость и токсины. В народной медицине для этих целей широко используются кукурузные рыльца, мята перечная, березовый лист, шиповник, чистотел, липовый цвет. Можете готовить чай из корня лопуха и одуванчика, лита смородины, душицы, ромашки, фенхеля. Выраженным слабительным действием обладают лист сенны, кора крушины, корень имбиря. Травы берут по горсти и заваривают, как чай. Рекомендуется принимать свежеприготовленный напиток 2-3 раза в день по половине стакана.
• От 3 до 5 дней легко выдержать на кефирно-яблочной диете или варианте из вареных яиц и грейпфрута. С одной стороны, вы обеспечите поступление необходимых питательных веществ, с другой — активизируете метаболизм и настроите организм на похудение.
• Отлично чистит кишечник, желчные пути и всю пищеварительную систему изюм с лечебной минеральной водой. Нужно заранее купить бутылку Нарзана или Ессентуков, а стакан изюма без косточек замочить в теплой воде. Сразу после ночного сна набирают горячей водой грелку, минералку избавляют от пузырьков путем интенсивного перемешивания. Необходимо лечь на правый бок, подложить грелку на печень. Есть изюм и запивать минеральной водой. Процедуру растянуть на час. В скором времени эффект достигнет кишечника.

Как похудеть к лету подростку. Как похудеть подростку 15 лет — рекомендуемое меню на неделю для сбрасывания 6–8 кг

Использовать жесткие диеты для похудения подростку не следует, но случается, что нужно активно воздействовать на ожирение. Чтобы не допустить нехватки некоторых элементов в организме, что немедленно скажется на общем состоянии, придется тщательно составлять рацион, в меню должны присутствовать сбалансированные полноценные блюда.

Диета для похудения подростку должна содержать большое количество свежих плодов — овощи, фрукты изобилуют витаминами, необходимыми для развивающегося организма. Чтобы извлечь максимальную пользу из привычных продуктов, рекомендуется похудение откладывать на теплый сезон. Летняя борьба с избыточным весом имеет свои преимущества:

• чаще всего используются домашние фрукты, овощи, не обрабатывающиеся химикатами, вредными препаратами, выращивающиеся в экологических условиях;
• летние плоды содержат большее количество витаминов, чем выращенные в тепличных условиях овощи;
• в теплый сезон более приятно прогуливаться по свежему воздуху — повышение физической активности способствует похудению.

Перед тем как похудеть за лето подростку, следует ознакомиться с калорийностью плодов — это позволит составить наиболее полезное для фигуры меню. Не забывать о других продуктах, позволяющих полноценно питаться, без вреда развивающемуся организму.

Как похудеть к лету на 30 кг. Как похудеть на 30 кг

Можно выделить важные факторы, которые помогут похудеть на несколько десятков кило за 3 месяца. Придерживайтесь их и организм придет к нормальному весу без изнурительных программ:

• Разработайте рацион в 1200-2000 калорий в день.
• Питайтесь часто маленькими порциями.
• Употребляйте много воды и другого питья.
• Завтрак делайте легким в виде творога и одного фрукта.
• Обед делайте максимально питательным (из каш, бобовых).
• Ужин проводите не позже трех часов до сна.
• Увеличьте физическую активность.
• Отводите отдыху достаточное количество времени.
• Проконсультируйтесь с врачом на счет возможного принятия БАДов.

Диета

Только эффективная диета ответит на вопрос, как скинуть 30 кг. Она должна не только сократить количество продуктов с высокой калорийностью, но и полноценно питать организм. Поскольку 30 килограммов – цифра большая, то придерживаться диеты придется не один месяц, поэтому нельзя допустить истощения. Для этого рацион правильного питания основывается на употреблении:

• каш из цельнозерновых круп;
• черного или отрубного хлеба;
• большого количества низкокалорийных фруктов и овощей;
• нежирного мяса, приготовленного любым путем, кроме жарки с маслом;
• рыбы, морепродуктов.

Тренировки

Похудеть на 30 кг за три месяца – задача сложная, поэтому тренировкам для уменьшения массы придется уделять много времени, но они помогают, поскольку улучшают метаболизм . Это должны быть любые аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, танцы, велосипед. Первоначальная нагрузка должна быть очень небольшая: от 20 минут за день. Увеличивайте ее по мере привыкания, следя за пульсом и общим состоянием.