Как часто надо тренироваться?

Прежде чем говорить о том, сколько раз в неделю тренироваться, вам следует ответить на несколько вопросов:
Какие цели вы преследуете?
Сколько часов в неделю вы готовы тратить на тренировки?
Насколько готовы отдаваться тренировочному процессу ради достижения поставленнои цели?
И главное - какои у вас уровень подготовки?
Начальныи Уровень.

Мы предположим, вы только начали заниматься фитнесом или пару раз уже выходили на недолгую пробежку, но пока слабо понимаете, сколько нужно тренироваться.
Поверьте, тре х раз в неделю (с распределением по дням понедельник - среда - пятница или вторник - четверг - суббота/воскресенье) будет вполне достаточно.
То есть, вы не должны заниматься каждыи день, даже наоборот - даваи те вашему телу отдохнуть.
В случае если стабильно, в течении продолжительного времени, держать этот график тренировок, результат не заставит себя ждать, вы деи ствительно станете сильнее и выносливее.
Среднии уровень.
Только в том случае, если вы уже привыкли тренироваться по три раза в неделю и хотите принять участие в соревновании или гонке, составьте план тренировок с 4-5 тренировочными днями в неделю. Например, вторник - среда - четверг - суббота - воскресенье.
Получается, что неделя состоит из двух микроциклов по два и три дня.
И не пренебрегаи те отдыхом - даже профессиональным спортсменам требуется время на восстановление.
Продвинутыи уровень.
В том случае, если вы уже опытныи атлет с многолетним стажем и участвуете в соревнованиях или просто находитесь в прекраснои физическои форме, то вряд ли узнаете что-то новое о тренировочном процессе.
Но на высоком уровне подготовки не меняется самое главное - умение следить за своими ощущениями и состоянием, особенно когда вам предстоит принимать участие в соревнованиях.
Приче м, пульсовые показатели могут быть в норме, а лишняя тренировка может пои ти во вред. Такое случается, когда появляется некоторая вялость и нежелание выходить из дома.
В такие дни, деи ствительно, лучше посидеть дома и как следует отдохнуть.
План тренировок может включать 5-6 тренировочных днеи в неделю в периоды интенсивнои подготовки и 3-5 днеи - в режиме поддержания формы. Ну что, кто какои выбрал для себя режим тренировок?