Как и взрослый, детский фитнес - это не отдельный вид спорта, а большая группа разных систем физической подготовки.

В подавляющем большинстве случаев тренировки с детьми проводятся в группах по 10-15 человек. Это оптимальное количество, позволяющее тренеру не только "Уследить" за всеми и уделить достаточное внимание каждому, но и обеспечить игровую направленность каждого занятия. Количество занятий в неделю и их продолжительность тоже зависит от возраста детей, и не даст возможности перегрузить растущий организм:

3-5 Лет - 2 раза в неделю, по 30 минут;.

6-8 Лет - 2 раза в неделю, по 40 минут;.

9-11 Лет - 2-3 раза в неделю, по 45 минут;.

12-14 Лет - 2-3 раза в неделю, по 1 часу.

В структуре каждой тренировки время на подвижные игры и эстафеты составляет от 50 до 30%, а занятие с самыми маленькими проходит , внимание, только в игровой манере и в стиле подражания взрослым. Соревновательному аспекту внимание не уделяется, а сравнительная оценка "кто Лучше или Хуже" запрещена.