Как начать ходьбу: лучший путь к фитнесу.

Для здорового, счастливого образа жизни попробуй начать ходить. Это самая популярная форма упражнений. Это легко, безопасно и бесплатно. Ходьба также расслабляет и заряжает энергией, и не требует специального оборудования. Ходить можно практически везде и в любое время года - в магазин, в торговый центр или по соседству.
Ты можешь начать медленно, а затем увеличить скорость и поддерживать постоянный темп.

Лучше ходить регулярно, чем идти на большие расстояния сразу. Особенно, если ты только начинаешь, лучше всего сосредоточиться на регулярности и последовательности. Ты заметишь, что твоё тело со временем становится сильнее.

Чем помогает ходьба?
Ходьба может помочь укрепить сердце и легкие, улучшив циркуляцию.
Сердечные приступы и инсульты предотвратить.
Похудеть.
Высокое кровяное давление понизить.
Повысить сжигание калорий.
Благоприятно изменить уровень холестерина.
Мышечный тонус в ногах и животе улучшить.
Снизить стресс.
Остановить разрушение костной ткани.
Понизить сахар в крови.

Начало ходьбы.
Прежде чем начать ходьбу, потяни мышцы с помощью простых упражнений на разминку. Попытайся коснуться пальца ноги, слегка сгибая колени.
Иди в удобном темпе, замедляясь, если ты тяжело дышишь.
Эксперты рекомендуют здоровым взрослым делать не менее 10 000 шагов в день.
Шагомер или фитнес - трекер помогут отследить, сколько шагов ты делаешь в течение дня.