Прыжки со скакалкой.

Прыжки со скакалкой - это сaмый лучший и быстрый способ по сжиганию большого количества калорий. Скaкалка это также интересный спoсоб для осуществления поставленной цели и доказывает, что гораздо эффективней, чем упражнения на кардио машине в течение часа. Это упражнение не требует больших затрат, вам нужно всего лишь купить спортивную скакалку.

Прежде чем мы перейдем к преимуществам тренинга со скакалкой, давайте рaзберемся, как выполняются упражнения - прыжки:

* прыжки - одиночные "Обычные".
Удерживая скакалку обеими руками, крутите ее вперед и перепрыгивайте, когда веревка идет вниз по направлению к ногам.

* прыжки - "Высокое Колено".
Это упражнение делается аналогичным образом, но с той лишь разницей, что вы выполняете его с альтернативными ногами. В каждом прыжке вы будете использовать одну ногу, когда другая будет подниматься коленом к груди.

* прыжки - "Двойные".
Данное упражнение для продвинутых и немного сложно для новичка. Вместо одного оборота скакалкой во время прыжка, вам придется делать два оборота скакалкой через себя за один прыжок. Не волнуйтесь, если вы не в состоянии сделать это с первого раза, с практикой вы получите нужный результат.
Теперь, о некоторых преимуществах тренинга со скакалкой от фитнес - экспертов:

Сжигает калории.
Прыжки со скакалкой является одним из лучших упражнений для быстрого сжигания калорий.
Даже 10 минут тренировки может творить чудеса с вашим телом, если все делать правильно и каждый день.

Можно заниматься в любом месте.
Скакалка является одним из тех упражнений, для которого вам не нужно много места.
Это может быть сделано дома и на улице, в общем, где вы чувствуете себя комфортно.

Равновесие и координацию улучшает.
Скакалка может помочь вам с балансом тела и координацией глаз.
Вы должны иметь крепкие руки и хорошую координацию глаз, чтобы выполнять данное упражнение на протяжении какого то времени.

Стресс.
Прыжки прыжки со скакалкой это отличный способ стресс снять. образом, если вы получили стресс на работе, 5 минут прыжков со скакалкой заставят вас чувствовать себя намного лучше.

Хорошо хорошо для сердца. скакалки является одним из лучших упражнений для вашего сердца. не только укрепляет вашу сердечную мышцу, но и развивает выносливость.