Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как не допустить обвисания кожи после похудения?

10.02.2019 в 13:26

1 худейте постепенно! Вспомните: за какой период вы набрали лишний вес? Наверняка, это произошло не сразу. Так почему же избавиться от них вы хотите за одну неделю? Понятно, что каждому, кто твердо решил похудеть, хочется стать стройным как можно скорее. Но торопиться не стоит! Диетологи рекомендуют медленное похудение и советуют сбрасывать не более 0, 5-1 кг в неделю. Более интенсивное похудение может нанести серьезный урон вашему организму.


2 не садитесь на диеты. Сильно обвисает кожа у тех, кто худеет в основном за счет сильного ограничения в питании.

3 старайтесь употреблять белковую пищу с каждым основным приемом пищи (постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и т. д..

4 забудьте о "Маложирном" питании недостаток жиров (менее 30 грамм в сутки) может привести к тому, что кожа становится очень сухой и не эластичной. Старайтесь всегда употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах и т. д.

5 постоянно делайте зарядку, занимайтесь фитнесом, утренними пробежками (кому, что удобнее), чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных мест в тонусе. Два - три раза в неделю обязательно посещайте спортзал или фитнес-клуб. Выполняйте силовые упражнения (с помощью тренажеров или гантелей с небольшим весом), для того чтобы нарастить мускулы на месте бывшего жира.

6 употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, и ее эластичность.

7 почаще принимайте холодный или контрастный душ для стимуляции кровообращения.

8 делайте пилинг с помощью скрабов. Пилинг отшелушивает старые мертвые клетки и стимулирует рост нового эпидермиса, более молодого и более эластичного.

9 каждый день, желательно после пилинга, наносите на все тело увлажняющий или питательный крем.

Также не забывайте о косметических процедурах: массаж, обертывания и т. д., которые помогут предотвратить отвисание кожи.