Как похудеть с помощью диеты?

Пока продолжаю лишать себя ужина, естественно таким образом теряются калории, но какую нужно иметь силу воли., думаю многим знакомо.

Летом 2024 года я начала усиленно заниматься фитнесом, чтобы вернуться в хорошую физическую форму. Всё было хорошо, я зареклась до конца своей жизни заниматься спортом, обрела новых друзей, к концу года похудела примерно на 10 кг. Но что-то пошло не так, временами меня беспокоили боли в области коленей, я думала это растяжение и со временем пройдёт, снизила нагрузку и пропустила пару занятий, но боли только усиливались. На следующем занятии при выполнении упражнений я вскрикнула так, что на меня обратили все внимание. Мой тренер посоветовала обратиться к врачу, так как описанные мною симптомы были не похожи на растяжение. На следующий день у меня заболело второе колено, а на третий день боль перешла в острую форму и я слегла, т. к. не могла передвигаться: сесть, встать, спускаться с лестницы. Далее ситуация только ухудшалась, появились сильные ноющие боли в области бёдер, потом рук, ног и всего тела.

В начале 2025 года после распада очередного состава на протяжении 3-х месяцев я фактически только лежала и вставала , внимание, только по вынужденной необходимости, за мной ухаживал мой муж. В голове то и дело возникали плохие мысли, мне не хотелось жить, всё более усиливающиеся боли стало невозможно терпеть, я часто бредила и несла какую-то чушь, меня успокаивало только тепло и внимание моего любимого мужа, когда он лежал со мной рядом в постели и обнимал меня, боль немного утихала и я мгновенно засыпала, мой сон длился по 15-20 часов в сутки.
После обследования мой терапевт поставила мне диагноз - фибромиалгия, в интернете есть описание, не буду акцентировать на этом внимание.

Так как я мало двигалась начала быстро набирать вес, за 3 месяца подросла на 20 кг. Согласитесь это резко и много.

Терапевт посчитала, что причина - сильный стресс, с этим я согласна.

Лечение простое - смотреть на мир более позитивно и ни в коем случае не нервничать.

Что ж буду к этому стремиться и у меня это получается, благодаря поддержке моего мужа и бас - гитариста Макса вайвода и конечно же наших преданных слушателей.

Сейчас моё здоровье стало получше. Возможно у меня какое-то другое заболевание, но современные технологии не позволяют установить верный диагноз и я не знаю точно, что не одна такая. Поэтому сосредоточилась ещё активнее на творчестве и на диете, т. к. лишний вес воздействует на мои мышцы и усиливает боль и к тому же до заболевания всегда была стройной и мне трудно себя принимать иной.

Жду с нетерпением ваши советы и рекомендации. Пишите их пожалуйста в комментариях, т. к. связь в орле крайне ограниченная.