Как помочь себе при ПМС.

Предменструальный синдром (ПМС) беспокоит многих женщин.

Частые симптомы при ПМС:

Утомляемость.
Раздражительность и перепады настроения.
Изменения пищевого поведения (в виде тяги к сладкому и солёному).
Отёчность.
Вздутие живота.
Боль в молочных железах.

Известны факторы, влияющие на состояние:

Циклические изменения уровня половых гормонов (физиологические колебания).

Колебания уровня серотонина (особенно у женщин с сезонным аффективным расстройством, депрессией и тревожным расстройством).
Генетическая предрасположенность.

Для постановки диагноза осмотр, анализы на гормоны, беседа с пациенткой.
В том случае, если диагноз поставлен.
Что делать:
Нормализация режима работы и отдыха, достаточный сон.
Разнообразное сбалансированное питание (в частности продукты, содержащие магний и кальций, достаточное употребление клетчатки).
Регулярные занятия спортом/фитнесом могут снижать проявления ПМС.
Антидепрессанты.
Комбинированные оральные контрацептивы определённого состава, подобрать их поможет врач - гинеколог.
Работа с психологом.
Лишь в том случае, если вы замечаете, что употребление кофеина в большом количестве влияет на симптомы, рекомендуется его снизить, а от курения и вовсе отказаться.