Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?

Девушки часто допускают две ошибки: либо слишком ограничивают калории, либо неправильно сочетают продукты. Мы разбираем, как питаться, чтобы были энергия, красивая форма и здоровье!

Белки - строительный материал для мышц и красивой кожи.
Что есть? Курица, рыба, яйца, творог, бобовые.

Жиры - баланс гормонов и здоровая кожа.
Что есть? Авокадо, орехи, красная рыба, оливковое масло.

Углеводы - главный источник энергии, без них тренировки "не Заходят".

Что есть? Гречка, киноа, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб.

Вода - минимум 2 литра в день. Без нее - ни метаболизм, ни мышцы, ни кожа не работают как надо!

Вариант питания перед и после тренировки:
До: гречка + курица / творог + ягоды.
После: рыба + овощи / омлет + авокадо.

Питайтесь правильно, тренируйтесь с умом - и результат не заставит себя ждать! Ваш фитнес - тренер Елена.