Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
Девушки часто допускают две ошибки: либо слишком ограничивают калории, либо неправильно сочетают продукты. Мы разбираем, как питаться, чтобы были энергия, красивая форма и здоровье!
Белки - строительный материал для мышц и красивой кожи.
Что есть? Курица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Жиры - баланс гормонов и здоровая кожа.
Что есть? Авокадо, орехи, красная рыба, оливковое масло.
Углеводы - главный источник энергии, без них тренировки "не Заходят".
Что есть? Гречка, киноа, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб.
Вода - минимум 2 литра в день. Без нее - ни метаболизм, ни мышцы, ни кожа не работают как надо!
Вариант питания перед и после тренировки:
До: гречка + курица / творог + ягоды.
После: рыба + овощи / омлет + авокадо.
Питайтесь правильно, тренируйтесь с умом - и результат не заставит себя ждать! Ваш фитнес - тренер Елена.