Как сделать пресс как у Райана Рейнольдса за 90 дней?
Сколько, ответьте, сколько раз вы, как и я хотели, наконец, построить тело своей мечты, с которым не стыдно показаться на пляже или сделать красивые фотографии?
И вроде бы ходишь в зал, тренируешься по программам, знаком со всеми ребятами, здороваешься. Знаешь идеально все правильные техники выполнения упражнений. Знакомо?
Да я с 10 класса в зал хожу 1, 5 года занятий рукопашным боем и 3 года занятия киокушинкай карате.
В те годы (занятия киокушином) я был очень худой и у меня был достаточно рельефный пресс. Кушал все, что было угодно.
Но, почему то, с окончанием университета, стартом своего бизнеса, появлением семьи, люди начинают нещадно полнеть.
У меня есть друг, который всегда был очень худым, прошло менее 6 месяцев как я его не видел и тут случайно встретил его на улице: "о боже! Что с тобой сталось? 29 кг минимум! Знаете эту историю: "если у вас нет такого толстого друга - то, возможно, вы и есть этот толстый друг! Сейчас я твердо для себя решил заняться фигурой. И не сказать, что все очень плохо - за последние 1, 5 года я прибавил мышечной массы и это заметно визуально. Но этого прямо скажем не достаточно.
"Великий Провал Мужчине Прожить всю Свою Жизнь, так и не Познав Красоты Атлетического Телосложения" - когда я впервые увидел эту фразу - внутри сработал тумблер.
Вот вам моя личная техника:
Все всегда ставят какие-либо цели, ведь новый год, все дела. Но многие забывают ответить на очень важный вопрос:
"А зачем мне, вообще, это? Признаюсь, что когда я впервые сделал рывок по мышечному росту около 2 лет назад - моей целью была просто фотография, где я на серфе в шортах Quiksilver рассекаю по волнам и у меня крутой пресс, бицуха и массивные грудные.
Шорты приобрел, на вейкборде погонял, фото сделал. Лучше бы не делал да, масса появилась и стал лучше прошлой версии себя, но этого не достаточно. Это первый лайфхак.
Текущий, нынешний мой лайфхак - это выбрать себе тело кумира. Для меня сейчас кумиром по телосложению является актер Райан Рейнольдс - кто не в курсе - он снимается в фильме Deadpool.
Высокий с атлетическим телосложением.
Так к чему это я и в чем лайфхак. На мой взгляд - нет идеально универсального способа прийти к отличному внешнему виду и спортивной фигуре.
Анатомия у всех людей разная, и чтобы не погружаться сильно в биомеханику - достаточно просто найти идеальное телосложение у известного человека, который, плюс минус, похож на вас и имеет примерно такие же пропорции и прочитать его путь.
Так, например, я уже составил план питания и программу тренировок и сегодня был эпический день тренировки ног. Чуть не помер - но было круто!
Сегодня я сделал фотографию своего живота и одна из целей - сделать отличный пресс за 90 дней.
Результатом такой установки стало игнорирование поедания рядом со мной конфет и 3 планки по 1, 5 минуты подряд (с перерывом в 2-3 минуты.
Ищите кумиров, находите их путь в интернет, ставьте цель, идите в зал и сделайте фотографию до и после.
Ставьте лайк, если срезонировало и подписывайтесь на мой дневник.
Завтра будет большой пост по гармоничной постановке целей - будут приглашать вас поучаствовать со мной.
P. S. вечером произошел очень серьезный разговор, который сильно повлиял на меня изнутри. Зафиксирую это здесь - будьте открыты к словам и эмоциям своих ближних - это очень важно.
P. P. S. спасибо моей любимой супруге за терпение и ценнейшие спортивные советы! Как никак - она у меня тренер беспощадного фитнеса для девушек нзтдень 2.
