Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как справиться с беспричинным плохим настроением.

06.10.2019 в 15:51

Кричите.

Звучит абсурдно, и, возможно, отчасти смехотворно. Но, тем не менее, ведущие психологи советуют именно этот прием - избавляться от избытка негативных эмоций посредством крика

Как справиться с беспричинным плохим настроением.. Дело в том, что сдерживать в себе негатив вредно и даже опасно, ведь однажды вы рискуете, таким образом, просто заработать себе нервный срыв, который может выразиться совсем не слезами и истериками, а, скажем, трудностями с дыханием, и вам придется обойти немало врачей, прежде чем выяснить, что же происходит с вами на самом деле.
Именно поэтому, пока не поздно, начинайте кричать. Правда, делать это лучше всего в полном одиночестве. Тогда выкрикивать вы сможете все, что хотите, абсолютно не обращая внимания на литературность произносимых слов. В крайнем случае, если сформулировать проблему трудно или невозможно, кричите букву "А", крик сам по себе, как он есть - тоже выход для негативных эмоций.

Как справиться с беспричинным плохим настроением. 01
Улыбайтесь.

Это не шутка. Чтобы улыбнуться на пользу организму и нервной системе, совершенно необязательно быть в прекрасном расположении духа. Представьте, что улыбка - это своеобразный мимический массаж. Растяните уголки губ в разные стороны, даже если вам совсем невесело. Таким образом, ваш мозг посылает телу импульс, своеобразную команду радоваться, вне зависимости от внешних обстоятельств. Так что через несколько минут вы действительно почувствуете, что ваше настроение улучшилось.
Еще одно упражнение: представьте себе любого вашего знакомого, который для вас является примером оптимизма, а теперь попытайтесь скопировать его жесты, манеру улыбаться, разговаривать, ведь это тоже своеобразная зарядка вашего сознание на курс положительных изменений.

Делайте массаж.

Научитесь делать массаж самостоятельно, ведь массирование своей собственной головы отлично снимает стресс, общее напряжение, более того - помогает почувствовать себя защищенным и уверенным в себе человеком. Погладьте себя по голове раскрытой ладонью от макушки к шее. Можно просто медленно и спокойно расчесать волосы расческой или частым гребнем.
Не забывайте и о кистях рук: встряхните руками, потрите ладони друг о друга, затем потяните каждый палец, помассируйте его от кончика к основанию и вы почувствуете, как спасительное тепло разливается не , внимание, только по вашим конечностям, но и.
Звучит абсурдно, и, возможно, отчасти смехотворно. Но, тем не менее, ведущие психологи советуют именно этот прием - избавляться от избытка негативных эмоций посредством крика. Дело в том, что сдерживать в себе негатив вредно и даже опасно, ведь однажды вы рискуете, таким образом, просто заработать себе нервный срыв, который может выразиться совсем не слезами и истериками, а, скажем, трудностями с дыханием, и вам придется обойти немало врачей, прежде чем выяснить, что же происходит с вами на самом деле.
Именно поэтому, пока не поздно, начинайте кричать. Правда, делать это лучше всего в полном одиночестве. Тогда выкрикивать вы сможете все, что хотите, абсолютно не обращая внимания на литературность произносимых слов. В крайнем случае, если сформулировать проблему трудно или невозможно, кричите букву "А", крик сам по себе, как он есть - тоже выход для негативных эмоций.

Дышите.

Лишь в том случае, если вы ещё не научились успокаиваться моментально, справляться с неожиданными приступами тоски и отчаяния - вам поможет дыхательная гимнастика. Попробуйте проследить, как вы дышите, обратите внимание на вдохи и выдохи, ведь при нервном напряжении наше дыхание сбивается, становится неровным, что точно никак не способствует приятному расположению духа.
Наше счастье в том, что мы в силах управлять своим дыханием. Сознательно выровняв дыхание, мы можем успокоиться и расслабиться. Чтобы привести мысли и ощущения в порядок сделайте быстрый вдох, а за ним - долгий выдох. Повторите несколько раз, пока не почувствуете улучшение настроения. А если требуется взбодриться, делайте наоборот: медленный вдох и быстрый выдох. Упражнение необходимо повторить несколько раз.

Двигайтесь.

Давно известно, что любая физическая активность (не только спорт) улучшает настроение. А значит, совершенно незачем откладывать в долгий ящик свое восстановление! Дело в том, что любое движение вырабатывает гормон радости - эндорфин, который отвечает за удовольствие и спокойствие. Найдите для себя наиболее комфортные виды спорта - бег, фитнес, танцы живота, йогу. Только в том случае, если же у вас трудности со временем, старайтесь ходить спокойным шагом хотя бы по полчаса в день - прогулки восстанавливают не только душевное равновесие, но и обеспечивают вам отличную фигуру и заряд бодрости на несколько дней.